Познатите новогодишни одлуки стапуваат на сила, а една од најчестите дефинитивно е дека сега е последното и вистинско време за промена на исхраната и исхраната.
Диетите честопати се напорни, здодевни и неефикасни, но со диетата со јајца, која пред четириесет години ја применуваше една челична жена во Англија, треба да изгубите значителен број килограми за кратко време.
Диета со јајца
Диетата со јајца е еден од таканаречените методи за слабеење со малку јаглехидрати (и високо-масни) и треба да ни помогне да изгубиме тежина. Тоа значи дека се апсорбираат многу протеини, а јаглехидратите генерално се избегнуваат. На диета со јајца треба да консумираме до 35 јајца неделно, значи до пет дневно.
Бидејќи телото повеќе не треба да согорува јаглехидрати, се враќа во сопствените резерви на маснотии.
Позитивна нус појава: Протеините гарантираат дека мускулната маса нема да се распадне.
Диетата со јајца ја започна поранешната премиерка на Обединетото Кралство Маргарет Тачер. Тогаш целта и беше да ја достигне посакуваната тежина пред да победи на изборите. Велат дека благодарение на диетата со јајца успеала да изгуби 9 килограми за две недели.
Каков ефект има врз телото?
Јајцата со години имаат лоша репутација – и погрешно – поради нивното високо ниво на холестерол. Имено, холестеролот содржан во јајцето речиси и да не влијае на вредностите на холестеролот во крвта.
Тие се дури и здрави, бидејќи освен протеини содржат и други добри состојки. Меѓу другото, витамините Д, Б12 и К, биотин, минерали во форма на железо и селен.Покрај тоа, јајцата содржат висок процент на незаситени масни киселини, кои се сметаат за особено здрави.
Истражувањата покажуваат дека јајцата помагаат при слабеење
Кога станува збор за слабеење, овие состојки помагаат да се засити телото подолго време и да се започне метаболизмот на мастите. Истражувањето на Универзитетот во Сент Луис покажа дека јајцата генерално имаат позитивен ефект врз тежината.
Како дел од истражувањето, една група на луѓе со прекумерна тежина морала да јаде по две јајца за појадок секое утро, додека друга група јадела колачи кои имале приближно ист број калории.
Резултат: Испитаниците кои јаделе јајца имале 60 проценти поголема губење на тежината од колегите кои јаделе колачи. Во текот на денот внесувале 330 калории помалку.
Диетата со јајца не е брза диета
Спротивно на она што може да го помислите на почетокот, диетата со јајца не е класична брза диета, бидејќи тоа би значело дека можете да јадете само јајца.
Според принципот на низок внес на јаглени хидрати, овде е дозволена друга храна. Тие вклучуваат: домати, краставици, пиперки, кромид, брокула, спанаќ, јаболка, банани, мандарини, јагоди, пилешко или мисирка, посна риба, нискокалорични пијалоци, кафе …
Сепак, храната што треба да се избегнува се производите од бело брашно или готови оброци, масти, шеќер, алкохол.
Мени
Појадок: Изматете две јајца и додадете парчиња домат. Има и цитрусни овошја како портокали или грејпфрути и шолји чај или кафе.
Ручек: мало филе пилешки гради и салата од домати, пиперки, краставици и маслинки. За десерт повторно цитрус како грејпфрут. Покрај тоа, пијте добар сок од јаболко.
Вечера: две јајца (варени), со малку свежо сирење и шолја чај.
Лошите страни на оваа диета
Јајцата се здрави, но секогаш треба да бидете внимателни. Количината на протеини препорачана од Германското здружение за исхрана (DGE) е 0,8 грама на килограм телесна тежина дневно за возрасни.
За жена од 60 килограми, тоа би било 48 грама протеини (добри 3 јајца на ден). Горната граница е два грама на килограм телесна тежина дневно.
На пример, ако јадете јајце за појадок секое утро, не можете да погрешите. Здравиот човек лесно може да држи диета со јајца и до две недели, по што повторно треба да јаде поурамнотежена храна.
Едностраната исхрана, патем, може да доведе до симптоми на недостаток на хранливи материи.
Не е исклучен јојо ефектот доколку после диетата се храните на ист начин како порано. За долгорочно слабеење, посоодветна е урамнотежена исхрана или диета која се смета за здрава, како медитеранска исхрана и многу вежбање.
