Наизменичното постење е поврзано со повеќе енергија и подобро расположение, според големото истражување спроведено од британски истражувачи и цитирано од UPI.
Истражувачите од Кралскиот колеџ во Лондон открија дека ограничувањето на потрошувачката на храна на 10-часовен прозорец и постот во преостанатите 14 часа од денот има позитивно влијание врз здравјето.
Експертите ги презентираа резултатите од студијата за време на Европската конференција за исхрана.
„Ова е најголемата студија надвор од строго контролирана клиника која покажува дека наизменичното постење може да го подобри здравјето во реалниот свет“, рече Сара Бери од Кралскиот колеџ во соопштението за печатот. „Податоците сугерираат дека не треба да бидете многу строги за да видите позитивни резултати. Ова го пренесе БТА.
37.545 луѓе учествуваа во студијата, вклучувајќи 27.371 класифицирани како високо ангажирани. Околу 78 отсто од оваа група биле жени со просечна возраст од 60 години. Просечниот индекс на телесна маса бил 25,6, а вообичаениот т.н прозорец за хранење – 11,3 часа.
Тие учествуваа со помош на специјализирана апликација и беа замолени да јадат како и обично во првата недела. Потоа мораа да ја ограничат потрошувачката на прозорец од 10 часа за период од две недели. Волонтерите секојдневно го снимале периодот во кој јаделе, енергијата, расположението и нивото на чувство на глад.
Најдобри резултати постигнале оние кои биле доследни во почитувањето на режимот на интермитентен пост. Намалена енергија и расположение, како и поголем глад, биле забележани кај учесниците кои благо ги земале оброците. Резултатите беа подобри кај волонтерите кои имаа долг прозорец за јадење пред да започнат со наизменичен пост.
Меѓу високо ангажираните учесници во студијата, 51 процент пријавиле благо губење на тежината во текот на две до 16 недели.
„Оваа студија додава на зголемениот број докази кои ја покажуваат важноста на исхраната“, рече истражувачот Кејт Бермингем од Кралскиот колеџ во Лондон во соопштението за печатот. „Влијанието на храната врз здравјето не е поврзано само со она што го јадете, туку и со времето кога ќе изберете да ја консумирате.
Претходните истражувања покажаа дека наизменичното постење може да биде ефикасно за слабеење.
Неодамна, специјалистите од Универзитетот во Илиноис открија дека учесниците со дијабетес тип 2 кои јаделе само за време на осумчасовен прозорец помеѓу пладне и 20 часот, изгубиле повеќе килограми од оние кои ги ограничиле калориите.
