Кога станува збор за слабеење, особено за салото на стомакот, кое е најтешко за губење, многумина од нас се фокусираат на тоа што не треба да јадат.
Сепак, диететичарите нè охрабруваат да усвоиме поинаков начин на размислување, фокусирајќи се на сите храни густи со хранливи материи кои можат да придонесат за губење на тежината.
Диететичарите, Керолин Томасон и Келси Коста, открија грицки кои можат да ни помогнат да ги изгубиме мастите од стомакот.
Томасон препорачува ужина која има баланс помеѓу протеини и јаглени хидрати богати со влакна.
„Еден пример за ваква закуска би бил лименка туна и крекери од цели зрна“, изјави таа за Парад.
Томасон објаснува дека протеинот во туната ќе ни помогне да се чувствуваме сити, додека јаглехидратите во крекерите од цело зрно ќе обезбедат енергија без да паѓаат подоцна, поради содржината на влакна.
Ако копнееме по нешто слатко, Коста препорачува да посегнете по грст бобинки.
„Бобинки, вклучително, но не ограничувајќи се на јагоди, боровинки, малини и капини, се вистинска „суперхрана“, исклучително богата со диетални влакна, витамини, антиоксиданси и други корисни растителни соединенија со антиинфламаторни својства“, истакна таа.
Диететските влакна можат да играат клучна улога во олеснувањето на слабеењето и подобрувањето на придржувањето кон исхраната кај оние кои се борат со вишокот килограми, тврди Коста. Тој заклучува дека влакната го поддржуваат дигестивниот систем и промовираат здрав цревен микробиом, што го олеснува губењето на тежината.