Ако грицкате нокти, не грижете се, не сте единствените. Според едно истражување, од 20 до 30 отсто од населението грицкаат нокти, што значи дека тоа е всушност вообичаена навика кај децата, но и кај возрасните.
Иако на прв поглед не изгледа како нешто што може да биде штетно, ако често го правите тоа може да резултира со инфекција на кожата или пренос на вирус, пишува Mind Body Green.
Експертите имаат свое мислење за оваа навика.
Зошто луѓето ги грицкаат ноктите?
Дури и ако не сте од оние кои грицкаат нокти, големи се шансите да знаете некој што ги грицка. Според психологот Гаури Курани, грицкањето нокти е форма на однесување на самоумирање.
„Ноктите се лесно достапни, а резултатите генерално не се лесно видливи за другите“, рече таа.
„Најчеста причина зошто луѓето грицкаат нокти е тоа што „умираат“ кога се гладни, кога им е досадно, кога се фрустрирани или работат на тешки задачи. Во суштина, грицкањето нокти е една од оние несакани навики што не ни знаеме дека ги правиме поголемиот дел од времето“.
Според психолозите, грицкањето нокти може да започне уште во детството, а некои истражувања дури покажуваат дека генетиката може да игра важна улога. Сепак, не може со сигурност да се каже дали ваквото однесување е научено и имитирано или вродено.
Дали е лошо грицкањето нокти?
Повремено гризењето не е штетно, но доколку ги грицкате ноктите додека не стигнете до кожата, па дури и ја оштетите кожата, дефинитивно се можни инфекции.
„Хроничното грицкање нокти, исто така наречено онихофагија, може да ја оштети кожата околу ноктот и самиот нокт“, вели дерматологот д-р Тифани Џоу Либи.
„Исто така, може да го зголеми ризикот од бактериски инфекции на ноктите, кои може да се манифестираат како црвенило кое е болно, отечено и често бара антибиотски третман.
„Со микроби не може да се заразат само рацете, туку и ноктите, така што со грицкање на ноктите или кожата околу ноктите може да се пренесат бактерии во устата, со што се зголемува ризикот од вируси и други инфекции.
Идентификувајте ги предизвикувачите
Ако сакате да се откажете од оваа навика, првиот чекор е да ја идентификувате причината. Ако можете, одредете кој е вашиот активирач за грицкање нокти. Настојувајте да се ставите во различни ситуации за да ви помогне да ја избегнете оваа навика.
„Избегнувањето на овие предизвикувачи или изнаоѓањето начини за управување со нив може да помогне да се намали грицкањето нокти на минимум“, вели д-р Либи.
Ако вашата навика е свесно однесување што се случува кога доживувате интензивни негативни емоции, „обидете се да разберете дека нешто влијае на вас во моментот кога треба да се ослободите од таа емоција“, вели Микела Чациманоли, клинички психолог.
„Привлечете внимание на вашето тело, а потоа вдишете длабоко низ носот и полека издишете низ устата, дозволувајќи ова ослободување да се случи на поинаков начин.
Држете ги рацете зафатени
Речиси е невозможно да ги грицкате ноктите ако вашите раце се зафатени. Куранот предлага усвојување на други утешни однесувања кои ги користат вашите раце.
„Ова може да вклучува читање, плетење, разни занаети, галење животни или разни домашни работи. Може да забележите дека грицкањето нокти се намалува и вашата продуктивност се зголемува.
Кратки нокти
„Ако вашите нокти се кратки, ќе имате помалку да грицкате, а тоа може да биде помалку примамливо“, вели д-р Либи.
За да си ја олесните работата, редовно средувајте ги ноктите за да избегнете искушение.
Консултирајте се со експерт
Ако сте имале искуство со инфекции на кожата или ноктите поради гризење, д-р Либи предлага да посетите дерматолог за проценка. Вашиот дерматолог не само што може да ви помогне да ја излечите инфекцијата, туку може да ви помогне и целосно да се ослободите од таа навика.
„Ако некој сè уште си ги гризе ноктите, и покрај инфекциите, а едноставно не може да престане, тоа е проблем. Има позитивен фидбек во вашиот мозок што треба да се прекине“, вели психијатарот д-р Ејми Векслер.
Овие случаи може да бараат позначајна интервенција, како што е когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ).
Во поширока смисла, КБТ вклучува работа со лекар за да ги идентификувате мислите што ги имате при изборот или справувањето со какво било несакано однесување и да ги замените со поздраво однесување.
„Но, тоа функционира само ако сте мотивирани“, вели Векслер.
