Истражувањата покажуваат дека за да спиете подобро, треба дури и да ја извадите ногата од под ќебето. Ова ви овозможува да ја намалите или регулирате телесната температура. Ова го прават, на пример, бебињата кои често имаат една нога или една рака надвор.
Можете да ги загреете стапалата 30-90 минути пред спиење, но нема да ви требаат чорапи под ќебето. За време на спиењето, температурата на телото се намалува, но екстремитетите стануваат потопли.
Ако носите чорапи, крвните садови ќе се прошират за време на спиењето, во тој случај спиењето ќе биде прекинато.
Пред спиење, треба да ја проветрите и спалната соба, така што температурата на воздухот е приближно +16°C до +19°C.