Едноставна утринска навика може да придонесе за подобра хидратација, полесно варење и смирување на болното грло. Станува збор за топлата вода со лимон и мед, пијалок кој многумина го консумираат веднаш по будењето, а кој може да има неколку корисни ефекти врз организмот.
Според здравствениот портал „Health.com“, комбинацијата од вода, свеж лимон и мала количина мед може да помогне во надополнувањето на изгубените течности, да го смири иритираното грло и да обезбеди витамин Ц, важен за имунолошкиот систем и здравјето на кожата.
1. Помага во хидратацијата на организмот
По неколку часа спиење, телото губи течности преку дишењето и потењето. Затоа, чаша вода наутро може да помогне во надополнувањето на изгубената течност и одржувањето на нормалните функции на организмот.
Додавањето лимон и мед го подобрува вкусот на водата, што може да поттикне редовно внесување течности. Добрата хидратација е важна за регулирање на телесната температура, нормално функционирање на зглобовите, варењето и исфрлањето на отпадните материи.
2. Може да го смири болното грло и кашлицата
Топлата вода со мед и лимон често се користи како домашен начин за ублажување на непријатноста во грлото, особено во периодот на настинки и сезонски алергии.
Топлата течност помага во смирувањето на иритацијата и разредувањето на слузта, додека медот создава заштитен слој на слузницата и може да ја намали кашлицата.
Преглед на научни истражувања покажал дека медот може да биде поефикасен од некои вообичаени методи за ублажување на симптомите на инфекции на горните дишни патишта, особено кога станува збор за намалување на зачестеноста и интензитетот на кашлицата. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за неговата употреба како замена за стандардната терапија.
3. Обезбедува витамин Ц и ја поддржува одбраната на организмот
Лимонот е извор на витамин Ц, кој има важна улога во нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Овој витамин помага во поддршката на имунолошките клетки и го штити организмот од оксидативен стрес.
Сокот од еден исцеден лимон во чаша вода обезбедува околу 21 процент од препорачаниот дневен внес на витамин Ц. Тој е важен и за создавање колаген, протеин неопходен за здравјето на кожата, крвните садови и сврзното ткиво.
Покрај тоа, доволното внесување вода придонесува за нормално функционирање на дигестивниот систем, во кој се наоѓаат важни механизми на имунолошката одбрана.
4. Го поддржува варењето и може да ја намали надуеноста
За луѓето кои често имаат чувство на тежина во желудникот или надуеност, топлите течности може да бидат пријатен начин за започнување на денот.
Соодветната хидратација помага во спречувањето на запекот и одржувањето на редовното празнење на цревата. Лимонот содржи лимонска киселина, која учествува во дигестивните процеси, а внесувањето течности може да придонесе за полесно варење.
Кај некои луѓе, овој пијалок може да го намали чувството на тежина по оброк, но ефектот не е ист кај сите.
5. Придонесува за здрав и хидриран изглед на кожата
Здравјето на кожата е поврзано и со правилната хидратација. Кога организмот добива доволно течности, полесно се одржуваат нормалните функции на кожата и нејзината еластичност.
Витаминот Ц од лимонот има дополнителна улога бидејќи учествува во создавањето колаген, кој ѝ дава цврстина и структура на кожата.
Иако ниту еден пијалок не може самостојно да ги отстрани брчките или да ги реши сите кожни проблеми, редовната хидратација и разновидната исхрана се важни делови од грижата за изгледот и здравјето на кожата.
6. Може да помогне во намалувањето на внесот на шеќер
Замената на засладените газирани пијалаци и пијалаците со сирупи со вода со лимон може да биде добар чекор кон намалување на внесот на шеќер.
Мала количина мед може да го подобри вкусот, без потреба од додавање поголеми количества засладувачи. Сепак, важно е да се знае дека и медот содржи шеќери и се смета за извор на додаден шеќер.
Затоа, препораката е да се користи умерено, а вкупниот внес на додадени шеќери да се ограничи.
Како правилно да ја подготвите топлата вода со лимон и мед?
Подготовката е едноставна и не бара многу време. Во чаша топла, но не зовриена вода, додајте сок од свежо исцеден лимон и околу една лажичка мед. Промешајте додека медот не се раствори и пијте го напитокот додека е пријатно топол.
Најчесто се консумира наутро, по будењето, како начин за започнување на денот со внесување течности.
По пиењето, се препорачува устата да се исплакне со обична вода, бидејќи киселината од лимонот може постепено да ја оштети забната глеѓ. Исто така, доколку имате чувствителен желудник или киселини, лимонот може да ја влоши непријатноста.
Топлата вода со лимон и мед не е лек ниту средство за детоксикација, но може да биде едноставна и пријатна навика која придонесува за подобра хидратација и внесување корисни хранливи материи.