Одлична идеја е секое утро да имате вкусни лепчиња за појадок, подготвени од баба ви или тост од мајка ви. Проблемот не е само што веројатно немаат можност да ви подготват сличен појадок, туку и во тоа што е доста калоричен.
Чистата реалност дека денес, кога нашата храна е сама по себе од нејасно потекло и состојки, не е за потценување.
Меѓутоа, наместо да размислувате кој здрав појадок да го подготвите за вас и вашето семејство секој ден во неделата, ние ќе ви дадеме неколку идеи од примерокот за неделно мени.
Појадок понеделник
Бидејќи се претпоставува дека не сте биле на работа претходниот ден, во недела навечер можете безбедно да натопите малку овесна каша во кисело или свежо млеко, за да омекне. Ако сте вегетаријанец, можете да користите и млеко од кокос или соја. Во понеделник, само додадете малку овошје, семки или мед и уживајте во прекрасниот почеток на неделата.
Појадок вторник
Јајцата се многу брз и здрав појадок. Вие не само што можете да ги готвите или да направите омлет. Идеите за брзи мафини со јајца се многу добри и брзо се прават. Изматете неколку јајца, измешајте ги со ситно сечканата шунка, пиперките, малку сирење или кашкавал, зелените зачини. Се редат во калапи за мафини и се пече.
Појадок среда
Направете здрав тост од црн или интегрален леб со путер, сирење, неколку кришки домат и маслинки. Можете да направите и сендвич со препечено сирење, на кој ќе ставите неколку ливчиња ракета. Има многу варијанти!
Појадок четврток
Ден за јаткасти плодови! Во чинија ставете една шака јаткасти плодови, додадете 2 лажици ситно сито, прелијте го со малку маслиново масло и посипете со зачини. Исечете парче авокадо или краставица, додадете интегрални крекери и хранете се здраво.
Појадок петок
Еден шејк од банана ќе биде одличен почеток на крајот на работната недела, нели? Направете шејк со мешање на банана со друго овошје. Подготовката на утринско смути е една од најкорисните работи со кои можете да го започнете денот.
Појадок сабота
Во сабота човек обично има повеќе време и не ви пречи да направите по една порција за секој член на семејството со парче тост интегрален леб со путер, варени јајца, сечкани краставици и домати, парче сирење и свеж сезонски зеленчук и конечно овошје. Брзо, лесно и вкусно! И, да – и сосема здрав појадок.
Појадок недела
Недела треба да биде вистински празник за вашето семејство, што значи дека појадокот треба да биде здрав и многу вкусен. Направете диетални палачинки, но не со бело брашно, туку со кокос. Лесно се прават, а алтернатива им се протеинските палачинки.
