Останувањето хидрирано е една од клучните работи за целокупното здравје на телото, а пиењето вода е најдобриот начин за тоа.
Значи, ако кафето и чајот се прават со вода, можеме ли тоа да го сметаме како дневна хидратација? Одговорот е – да. Имено, телото ќе апсорбира течности во вид на кафе или чај, но, без разлика на тоа, не смеете да ја исклучувате водата, особено кога тренирате или сте болни и губите многу течности.
Дали кафето и чајот влијаат на хидратацијата на телото?
Шолја кафе не ја обезбедува истата хидратација како иста количина на вода, но без разлика, може да се вброи како дневен внес на течности. Бидејќи кафето е природен диуретик и стимуланс на мочниот меур и содржи кофеин, многу луѓе веруваат дека тоа е дехидратор на телото. Меѓутоа, ако не пиеме литри кафе или чај дневно, тоа нема да се случи. Експертите советуваат да пиеме и до две шолји кафе дневно, со вода. Хидратацијата со кафе сигурно ќе биде помала отколку со чиста вода, но и внесот на течности е важен.
Прочитајте исто така… Како да го направите кафето поздраво?
И чајот содржи кофеин, но во многу помала мера од кафето. Ако испиете шолја чај се брои како да сте испиле ¾ чаши вода, додека со билни чаеви вториот случај. Бидејќи тие не содржат кофеин – тие се еквивалентни на вода.
Кога зборуваме за различни видови кафе и чаеви со вкус, црното кафе или чајот нема да бидат толку хидратантни како лате (една шолја е еквивалентна на половина чаша вода или кој било алтернативен дериват на кафе и чај.
Иако млекото не се смета за добар извор на хидратација, докажано е дека го рехидрира телото после тренинг, па дури и подобро од некои спортски пијалоци. Се разбира, важно е пијалоците лате да останат без шеќер, бидејќи пијалоците со шеќер може да доведат до дехидрација пред пијалоците без шеќер.