Во Јапонија децата јадат речиси сè исто како и нивните родители, што значи дека тие не бираат. А како Јапонците ги учеле децата да јадат брокула без солзи, дознајте во текстот што следува:
- Оставете го детето да експериментира и да доживее нови вкусови.
На децата лесно им е здодевно иста храна, а нивните навики во исхраната често се менуваат. Важно е детето да доживее нови јадења, а повеќето јапонски родители тоа го сфаќаат многу сериозно. Експертите велат дека колку повеќе вашето дете пробува нови вкусови на здрава храна, толку повеќе ќе расте неговиот интерес за поздрава исхрана како што ќе расте. Кога ќе му дозволите на вашето дете да проба примероци од различни јадења, неговиот вкус исто така ќе се промени и ќе биде склон да проба нови јадења.
- Оставете ги да уживаат во самиот чин на јадење.
Една од причините зошто децата развиваат аверзија кон храната е постојаното принудување да јадат нешто што не им се допаѓа. Нека има повремени задоволства за детето. Родителите треба да избегнуваат да бидат премногу строги за здравата исхрана. Децата треба да се натераат да уживаат во оброците, а вклучувањето на мали задоволства може да ги натера да се радуваат на оброк.
- Послужете ја храната во помали чинии.
Логиката зошто на децата треба да им се сервира храна во помали чинии е едноставна – не треба да се плашат од големината на голема чинија и од порцијата која се служи. А кога користат помали чинии, ги поттикнуваат да ги послужат сопствените оброци, што им помага да изберат што сакаат да јадат. Делот што родителите го сметаат за „нормална големина“ всушност може да биде преголем за детето, а родителите треба да го имаат на ум тоа бидејќи ја мерат количината на храна што нивното дете може да ја јаде по порција.
- Имајте семејни оброци и вклучете ги децата.
Јапонските родители создаваат домашна атмосфера која поддржува здрав избор на храна и начин на живот. Редовните заеднички оброци и дозволувањето на вашето дете да учествува во процесот на готвење може да го поттикне да покаже поголем интерес за тоа што ќе јаде. Поставете шема на здраво, вкусно готвење и уживање во храната како пример на вашите деца.
- Дозволете им да скокаат и да трчаат.
Луѓето во Јапонија често претпочитаат возење велосипед или брзо одење како начин за патување на кратки растојанија. На некој начин, јапонските родители ги поттикнуваат своите деца да се занимаваат со физички активности, како што се трчање и скокање. И знаеме колку е важно физичката активност кога станува збор за стимулирање на здрав апетит. Наместо да ги пуштате вашите деца да играат видео игри со часови, подобро е да ги однесете на прошетка во парк или да играте игра со врзани очи дома.
