Ако јадете одредена храна, можете да ја промените нијансата на вашата кожа.
Повеќекратните студии покажаа дека оваа промена поврзана со диетата е оценета како попривлечна од еквивалент на сончање.
Поконкретно, станува збор за диета која вклучува многу намирници богати со каротеноиди, пренесува The Sun.
Каротеноидите се антиоксиданси кои најчесто се наоѓаат во овошјето и зеленчукот како што се жолтите и црвените пиперки, спанаќот, кајсиите и дињите. Тие се наоѓаат и во некои производи од животинско потекло, вклучувајќи ги јајцата и лососот.
Кога јадете овошје и зеленчук, овие каротеноиди излегуваат низ вашите потни жлезди и се враќаат во надворешниот слој на вашата кожа, правејќи ја повеќе портокалова или црвеникава, како природен бронзер.
Три одделни студии, објавени помеѓу 2011 и 2015 година, побараа од луѓето да ја оценат привлечноста на промената на бојата на луѓето од каротеноиди или сончање. Во големо мнозинство, резултатите од сите истражувања сугерираат дека здравиот златен сјај на овошјето и зеленчукот се смета за поубав од сончев тен.
Едно од студиите, објавено во PLOS ONE, покажа дека консумирањето само две дополнителни порции овошје и зеленчук дневно може да доведе до забележителна промена на бојата на кожата за нешто повеќе од еден месец.
Научниците од Универзитетот Сент Ендрјус следеле диети на 35 студенти во период од шест недели, мерејќи ги природните промени во нивната исхрана и бојата на кожата. Луѓето кои ја подобриле исхраната со повеќе овошје и зеленчук покажале зголемување на посакуваниот златен тон на кожата, додека бојата се намалувала кај оние кои не консумирале толку многу овошје и зеленчук.
Покрај тоа што ги прават луѓето да изгледаат попривлечно, каротеноидите имаат корист за целокупното здравје. Тие дејствуваат така што ги апсорбираат штетните соединенија создадени од стресот на секојдневниот живот и се важни за нашиот имунолошки и репродуктивен систем. Антиоксидансите исто така може да го забават биолошкото стареење подобро од промените во животниот стил, според големата студија од 2017 година објавена во списанието Aging.
За да постигнете рамнотежа на каротеноиди, вклучете различни овошја и зеленчуци со светли бои во вашата исхрана, вклучително и лиснато зелена боја.
Ова се 17-те најдобри намирници кои се богати со каротеноиди
1. Кајсии
2. Бабура пиперки
3. Брокула
4. Диња
5. Морков
6. Гуава
7. Грејпфрут
8. зеленчук (зелка, кељ, итн.)
9. Манго
10. Тиква
11. Црвени пиперки
12. Спанаќ
13. Сладок компир
14. Мандарини
14. Домати
15. Лубеница
15. Сквош од путер
16. Јајца
17. Лосос
