Некои навики го забрзуваат стареењето, а колку побрзо дознаете за кои навики станува збор, толку побрзо ќе спречите распаѓање на телото:
- Спиење на страна
Повеќето возрасни одат во кревет без да обрнат внимание на положбата во која спијат. Ова е толку рутинска навика што многумина ретко размислуваат за тоа како влијае на нивното здравје. Сепак, положбата за спиење има огромно влијание врз телото, особено ако спиете на иста страна.
Во едно истражување, научниците откриле дека кога спиете на страна, компресија на кожата предизвикана од притискање на лицето на креветот доведува до деформитети на кожата и брчки. Ваквите брчки со текот на времето стануваат само подлабоки поради упорноста на навиката да се спие на едната страна.
Друго истражување покажа дека положбата на спиење доведува до појава на разни линии на лицето, што пак е главната причина за појава на брчки на нивно место.
Доколку сакате да спиете доволно, да станете одморени и полни со енергија, тогаш ве советуваме да спиете на грб.
- Не користите крема за сончање.
Преголемата изложеност на ултравиолетова сончева светлина ја зголемува стапката на стареење за 80%. Како резултат на тоа, вашето лице се покрива со брчки, вашата кожа станува сува и млитава, а на неа се појавуваат пигментни дамки.
Научниците од Клиниката во Кливленд открија дека сончевите зраци ги оштетуваат клетките на кожата, правејќи ја кожата постара, збрчкана и сува.
Употребата на крема за сончање не само што ја штити кожата од изгореници, туку и ја забавува брзината на нејзиното стареење.
Во текот на 4 години, истражувачите интервјуирале над 900 луѓе. Резултатите покажаа дека оние кои користат креми за сончање со широк спектар на дневна основа (тие ги блокираат и UVA и UVB брановите) имаат 24% помала стапка на стареење на кожата од оние кои не користат такви креми.
Американската академија за дерматологија препорачува редовна употреба на крема за сончање бидејќи блокира до 20% од сончевите зраци да влијаат на кожата.
- Јадете премногу шеќер.
Можеби не знаете, но шеќерот го забрзува стареењето. Затоа, за да се одржи оптимално ниво на здравје, се препорачува да се намали неговата потрошувачка.
Во 2013 година, група истражувачи избрале 602 фотографии од луѓе со различни нивоа на шеќер во крвта и се обиделе да ја погодат нивната возраст гледајќи ги. За време на експериментот дошле до заклучок дека зголеменото ниво на шеќер ги прави луѓето да изгледаат постари.
Се разбира, не можете целосно да го елиминирате шеќерот. Но, ако не се грижите за себе, тогаш со текот на времето вишокот на шеќер во крвта ќе доведе до појава на брчки и опуштена кожа. Овој процес се нарекува гликација. За време на гликацијата, шеќерот се распаѓа на опасни слободни радикали кои ги оштетуваат клетките на кожата и на тој начин го забрзуваат стареењето на кожата.
Според British Journal of Dermatology, овој процес станува особено забележлив кај жените, почнувајќи од 35-годишна возраст.
- Се лишувате од квалитетен сон.
Спиењето е многу важно за умот и телото. Многу студии ја нагласија важноста на спиењето за одржување на физичкото здравје на една личност.
Сепак, повеќето луѓе не спијат доволно. Со други зборови, спијат помалку од 7 часа на ден, додека препорачаната должина на нормалниот ноќен одмор е 7-9 часа. Неисполнувањето на овој стандард се заканува да го забрза стареењето на телото.
Според студијата на Универзитетот во Калифорнија, кај постарите луѓе, дури и една непроспиена ноќ може да предизвика клетките да стареат многу побрзо.
Но, за здравјето на организмот не е важно само времетраењето на спиењето, туку и неговиот квалитет, бидејќи негирањето на квалитетен одмор влијае и на процесот на стареење.
- Има премногу технологија во вашиот живот.
Во денешниот свет, повеќето работни места бараат интернет конекција и употреба на преносливи уреди. На пример, 60% од луѓето поминуваат повеќе од шест часа дневно пред екранот на мониторот. Ова го прави речиси невозможно да се избегнат штетните ефекти на сината светлина. Научните студии покажуваат дека оваа светлина може да предизвика промени на клеточно ниво, вклучително и намалување на клетките, па дури и клеточна смрт.
Затоа дерматолозите предупредуваат на постојаното изложување на висока фреквентна високо-енергетска светлина (HEV) што ја емитуваат екраните на телефонот, таблетот и компјутерот. Се работи за штетноста на кожата и, како резултат на тоа, нејзиното предвремено стареење.
На пример, студиите покажаа дека сината светлина што ја емитуваат нашите уреди продира подлабоко во кожата од ултравиолетовите зраци на сонцето. Само 60 минути ќе бидат доволни за човек да почне да има проблеми со кожата.
Дерматолозите велат дека ако поминете 8 часа на ден на компјутер, тогаш вашето тело ќе ја добие истата количина на енергија што можете да ја добиете за 20 минути на пладневното сонце. Постојаната изложеност на електрични апарати, заедно со секојдневното изложување на сончева светлина, може да предизвика катастрофа во вашето тело, што ќе доведе до забрзано стареење.
