Овој едноставен совет може да ја направи вашата дневна прошетка десет пати поздрава. Пешачењето на отворено е одличен начин да влезете во вашата дневна рутина и да го прифатите свежиот воздух.
И дури и ако трае само 10 до 15 минути на ден, оваа активност може да има значително влијание врз вашето ментално и физичко здравје. Ако сакате да ја максимизирате таа дневна прошетка, според наградуваната писателка и експерт за одење Анабел Стритс, се што треба да направите е да започнете да пеете.
Оваа едноставна техника може да го подобри вашето одење, бидејќи пред се, ако одлучите да пеете мелодија додека пешачите, ќе бидете принудени да дишете исклучиво низ нос. А носното дишење, како што можеби знаете, е важно за здравјето на белите дробови и функцијата на имунитетот.
„Вашиот нос го има најнеобичниот систем за филтрирање“, вели Стритс. Успева да го филтрира загадувањето и патогените микроорганизми, што е особено корисно ако се шетате низ голем, зафатен град. Нашите усти, од друга страна, ја немаат истата способност да филтрираат честички – сè оди директно во белите дробови, објаснува таа. Назалното дишење исто така ослободува азотен оксид, молекула која игра важна улога во зголемувањето на циркулацијата и доставувањето на кислород до клетките.
„Тоа е поврзано со добро здравје и имунитет на белите дробови и им помага на крвта и кислородот да патуваат низ телото до мозокот“, вели Стритс. Количината на азотен оксид во телото може да влијае и на метаболичкото здравје, расположението и сексуалната функција.
А потпевнувањето го прави азотен оксид уште посилен.
– Ако сакате да го зголемите количеството на азотен оксид произведен од вашите назални клетки, само треба да пеете додека одите – објаснува Стритс. Всушност, истражувањата покажуваат дека потпевнувањето доведува до повеќекратно зголемување на нивото на азотен оксид. Се разбира, не станува збор за гласно пеење; ќе биде доволно само да се биде тивок – можеби мелодија на релаксирачка песна.
Оваа намерна комбинација на пеење и назално дишење ќе ве поттикне да останете свесни додека одите, што може да помогне да се ослободите од стресот и да го поддржите здравјето на целото тело.
Покрај тоа, редовното одење надвор има повеќекратни придобивки за вашата ментална и физичка благосостојба, а пеењето може дополнително да ги подобри тие придобивки.
Многу здравствени експерти ја нагласуваат важноста на секојдневното вежбање, а пешачењето е еден од начините за тоа – и тоа е потполно бесплатно. Ако сакате да ја зголемите благосостојбата на вашата дневна прошетка, обидете се да пеете додека одите за да го зголемите азотен оксид во клетките и да ја поддржите функцијата на белите дробови, имунолошкиот систем, циркулацијата, расположението и многу повеќе, пренесува МБГ.