Останувањето хидрирано е важно за варењето. Топлата вода, билните чаеви и одредени сокови исто така можат да го намалат воспалението и да помогнат во подобрувањето на здравјето на цревата.
Тежината и болките во стомакот се само дел од проблемите со кои може да се соочите кога дигестивниот систем не ви работи добро, пишува healthline.com.
Сепак, можете да го помогнете варењето со пиење пијалок што го смирува вашиот дигестивен тракт, го подобрува здравјето на цревата и промовира апсорпција на хранливи материи.
Топлата вода и комбухата можат да ви помогнат во варењето, но треба да избегнувате прекумерни количини на алкохол или газирани пијалоци ако имате варење.
Што треба да пиете после оброк за да го помогнете варењето?
Кога храната или течноста влегуваат во телото, таа патува низ хранопроводникот до желудникот каде што се разложува со дигестивни ензими. Потоа влегува во цревата каде хранливите материи се апсорбираат во крвотокот.
Во текот на овој процес, бактериите во цревата играат важна улога во дигестивната функција. Всушност, нарушувањето на цревните бактерии е поврзано со дебелината и воспалителните болести на цревата.
Водата и влакната се исто така важни во овој процес, помагајќи во минување на отпадот низ дигестивниот тракт и омекнување на движењата на дебелото црево.
Пијалоците кои ја зголемуваат апсорпцијата на хранливи материи, го промовираат здравјето на цревата и помагаат во спречување на воспаление во цревата вклучуваат:
Вода: Освен што е важна за варењето, истражувањата покажуваат дека топлата вода може да им помогне на бактериите во цревата.
Билни и зачинети чаеви: Тие вклучуваат чај од пеперминт, чај од куркума, чај од ѓумбир и чај од анасон. Билките и зачините во чајот можат да го намалат воспалени
ето и да ги ублажат симптомите на дигестивни проблеми.
Сок од слива: Богат со влакна, овој напиток може да го стимулира движењето на дебелото црево.
Зелени сокови или смути: Овие пијалоци содржат високо ниво на вода и влакна, кои можат да помогнат за непречено поминување на отпадот низ дигестивниот систем.
Комбуха: Извор на многу пробиотици, истражувањата покажуваат дека овој пијалок може да помогне и во апсорпцијата на хранливите материи.
Кефир: Преполн со пробиотици, овој ферментиран пијалок содржи различни важни хранливи материи.
Кои пијалоци треба да се избегнуваат после оброк?
Додека некои пијалоци може да го подобрат варењето, други се очигледно помалку корисни. На пример, гасот во газираните пијалоци може да го зголеми нивото на киселина во желудникот, предизвикувајќи надуеност и непријатен нагон за подригнување.
Истражувањата јасно покажуваат дека консумирањето големи количини алкохол може:
зголемување на воспалението во цревата
го оштети вашиот дигестивен тракт
негативно влијае на здравјето на вашите црева
Нешто што исто така треба да имате на ум: ако сте нетолерантни на лактоза, консумирањето напитоци од кравјо млеко може да доведе до гастроинтестинални нарушувања и воспаление.