Празниците завршија и сите сме свесни дека вишокот килограми мора да се стопат. По обилните оброци доаѓа вежбање.
Но, не е добро душата или телото да започне силно и наеднаш. Затоа, невидливата гимнастика е совршена за сите возрасни категории.
За што се работи?
Воената гимнастика трае само шест минути, се изведува кратко, а ефектите се фантастични. Трикот е во тоа што овие шестминутни вежби се повторуваат секој час.
Невидливата гимнастика која трае шест минути се состои од осум вежби кои можете да ги изведувате додека гледате телевизија, седите пред компјутер или читате.
Еве како изгледа мини-тренингот:
Подигнување на петицата – додека седите, подигнете ги стапалата на прстите. Ова е одлична вежба за телињата. Направете 40 повторувања.
Подигање на прстите – петите се прицврстени на подот, остатокот од стапалото подигнете го нагоре 40 пати.
Стиснување на задникот – стискајте ги глутеалните мускули 50 пати.
Затегнување на абдоменот – вдишете преку нос, издишете преку уста и повлечете го во стомакот додека не издишете; повторете 20 пати.
Мускули на грбот – раширете ги рамената, исправете го грбот и повлечете ги рамената наназад и доближете ги лопатките еден до друг. Повторете 20 пати.
Стиснете и опуштете ги тупаниците – повторете 50 пати, ова е вежба за речиси целата рака.
Свртете ја главата на страна – многу полека и внимателно свртете ја главата наизменично надесно и налево. Повторете 20 пати, вратот ќе ви се заблагодари.
Извлечете ја брадата – турнете ја брадата и долната вилица напред, така што долната усна ќе се прекрсти преку горната. Ова е вежба со која можете да се ослободите од вашиот очув.
Предности на невидливата гимнастика:
* ги активира сите мускулни групи
* ја подобрува работата на внатрешните органи
* ја стимулира циркулацијата
* ја подобрува работата на лимфата
* го забрзува метаболизмот
* го поттикнува согорувањето на мастите.
Кога ќе поминат три недели од почетокот на секојдневните вежби, оваа гимнастика ќе ви стане навика и секој ден ќе се чувствувате и изгледате многу подобро, пишува stil.kurir.rs.