102-годишна докторка ги открива правилата за старост, кои ги почитувала цел живот.
Советите на познатиот лекар кој живеел повеќе од сто години воодушеви многумина, а е корисен за развојот и здравјето на мозокот. Сепак, таа не е единствената докторка која доживеала стотина. Имено, докторката Гледис Мекгари е позната како „мајката на холистичката медицина“, таа има 102 години и има многу интересна рутина.
И покрај тоа што е многу стара, д-р Гледис се уште е физички активна, дури вози и трицикл, а со својот пример ги мотивира и другите луѓе да го прават истото и да водат здрав живот.
– Моите денови се прилично едноставни: наутро се истегнувам, кажувам молитва, јадам здрав појадок богат со влакна и шолја кафе и продолжувам со мојот ден – ја објаснила д-р Мекгари тајната на нејзината долговечност.
– Секое утро разговарам со мојата пријателка Роуз и разговараме за десетгодишниот план, кој ми помага да знам во кој правец одам со мојот живот – вели таа.
Покрај физичките активности кои го одржуваат нејзиното тело витално, докторката строго се грижи и за нејзината исхрана.
– Напладне јадам здрав ручек како салата или можеби нешто потешко пред да дремнам еден час напладне – рече таа и истакна дека се труди да се движи што е можно повеќе – Во одреден момент од денот се обидувам да ја шетам мојата 3.800 чекори со помош на шетач, што често го правам само шетајќи низ куќата.
– Секако, возењето трицикл помага за рамнотежа и ме одржува во форма, но е и многу забавно; мораме да продолжиме да се забавуваме во текот на нашите животи – многу е важно да ги правиме работите само заради радоста на тоа. Пролетта мириса толку добро кога имате цитрусни дрвја наоколу – така што мојот трик ме извлекува надвор и ми дава начин да се поврзам со светот околу мене додека го движам телото и уживам во животот.
Таа се труди да и ја направи вечерата што е можно полесна, како и сонот да и биде поквалитетен.
-Јадам нешто полесно за вечера за да не легнам со тежок стомак. Одам да спијам во 20 часот за да се уверам дека дури и ако не спијам – што се случува сè помалку како што старееме – ќе се одморам доволно.
Д-р Гледис МекГари ги открива нејзините клучни тајни за долговечноста – има 6 од нив:
Знајте ја вашата цел – Ако не знаете, побарајте ја.
– Секогаш мора да се стремиме кон нашето чувство за цел, нашиот единствен придонес во светот околу нас кој ни носи радост, значење и она што јас го нарекувам „сок“.
Бидете флексибилни – „Животот секогаш се движи и треба да се погрижиме да се фокусираме на начините на кои се движиме со него“.
Љубов длабоко – Има една стара поговорка дека љубовта го врти светот? Според докторот, има одредена вистина во тоа. „Клучот е да запомниме дека љубовта е живот и дека фокусирањето на љубовта ни носи здравје и благосостојба“.
Изгради заедница – „Не можеме да заборавиме на улогата што заедницата ја игра во зајакнувањето на нашата животна сила“
Секогаш има лекции што треба да се научат – Некои луѓе ќе речат дека кога ќе достигнат одредена возраст, тие се завршени и немаат што да научат. Д-р МекГари не се согласува. „Се што се случува во нашиот живот е тука да не научи нешто, да ни го покаже патот напред.
Дајте приоритет на луѓето, местата и нештата поради кои се чувствувате најдобро – „Кога ја вложуваме нашата енергија во работи кои ни ја враќаат енергијата, животната сила тече низ нас, буквално одржувајќи не во живот“.