Додека украинската војна продолжува да беснее, поплавата од вознемирувачки вести може да го отежне концентрирањето или да предизвика нови стравови и грижи, пишува германската новинска агенција ДПА. Емоционалната реакција на војната е сосема нормална, вели експертот за ментално здравје Рајнхилд Фирстенберг.
Првиот чекор е да се признае постоењето на овие стравови, објаснува таа на блогот, а потоа можете да ги средите подоцна.
Еве неколку совети за секој кој се обидува да го најде вистинскиот баланс помеѓу секојдневните задачи, грижата за војната и она што носи иднината:
Филтрирајте ги информациите и чекор назад
Ситуацијата во Украина моментално доминира во повеќето информативни програми и многу разговори. Ако вашиот шеф или колегите постојано зборуваат за војната на работа и ви се чини дека тоа е премногу за вас, сосема е прифатливо да поставувате граници. Негативните вести и слики влијаат на тоа како се чувствувате, па Фирстенберг исто така предлага да се намали количината на вести што ги „конзумирате“.
„Исклучете ги сите кратки известувања за нови вести на вашиот компјутер и паметен телефон во текот на работниот ден“, вели таа. Исто така, најдобро е да гледате вести и да добивате нови информации во одредено време и да планирате за тоа, наместо да гледате во телефонот цел ден.
Погрижете се да ги добивате вестите од сигурни извори за да не впиете сè таму без филтер или каков било вид на размислување.
Ако не можете да престанете да вртите слики во вашата глава, понекогаш е корисно да ги запишете вашите мисли. Исто така, одвојте време да измерите кои грижи се реални и влијаат на вас лично. Направете план за итни случаи, вели Фирстенберг, кој ви предлага да размислите конкретно што можете да направите.
Исто така, имајте го на ум фактот дека, иако настаните во Украина се многу присутни, вашиот живот исто така веројатно ќе има области кои се позитивни и стабилни.
Фокусирањето на ова може да помогне да се спречи надминување на стравовите.
Најдобар начин да се справите со чувството на беспомошност поради војната е да преземете акција
Размислете како можете да ги поддржувате погодените луѓе на специфичен, фокусиран начин. Можеби можете да донирате пари или предмети што им се потребни на луѓето, или можеби имате слободна соба каде што можат да престојуваат бегалците?
Можете исто така да поддржувате хуманитарни организации или да присуствувате на мирни демонстрации.
