Не постои трик за борба против болеста, но посилниот имунитет може многу да придонесе за тоа. Исхраната игра многу важна улога овде, а витамините А, Ц, Д, железо, цинк и селен се клучни.
Основата на имунитетот се состои од здрава храна, добра хидратација, доволно спиење, помалку стрес и физичка активност. Покрај трите главни оброци дневно, оброците меѓу нив во животот се многу корисни за здравјето на децата.
Кога веќе сакаат да грицкаат нешто помеѓу оброците, нека бидат грицки што ќе го зајакнат имунитетот.
Еве неколку грицки што можете да му ги дадете на вашето дете, а кои се одлични за имунитет.
- Семки од тиква
Семките од тиква се богати со цинк, минерал одговорен за имунитетот, но и заштита од вируси. Децата обожаваат да го грицкаат ова, што ќе ви го олесни поради закуската.
- Овошна салата
Овошјето и зеленчукот како ужинка се одличен избор и имаат многубројни придобивки. Тие носат грст витамини кои го зајакнуваат телото на детето.
- Кефир
Кефирот е богат со пробиотици и тие се одговорни за правилно функционирање на дигестивниот систем. Ова е многу важно за имунитетот. Ако го збогатите со свежо овошје, добивате вкусна закуска одлична за имунитет.
- Салата од туна
Туната содржи витамин Д, кој е одговорен за силен имунитет. Многу деца имаат недостаток на овој витамин, па затоа се многу повеќе склони кон вируси. Можете да направите салата од туна со пиперки, зелена салата и семиња. Ова, всушност, може да биде хранлива вечера, ако додадете уште малку зеленчук на неа.
- Тост од авокадо
Интегрален тост со авокадо му носи на детето витамин Ц и цинк, а тие се одлични за зајакнување на имунитетот. Можете да му го дадете на вашето дете како закуска, а со пилешки гради и сирење, може да биде многу хранлив и квалитетен појадок.
