Веројатно сте слушнале дека започнувањето на денот со здрав појадок е од суштинско значење за сите кои сакаат да ослабат. Сепак, можеби сте слушнале и дека прескокнувањето оброци може да биде лесен начин за слабеење – но не е така. Всушност, најлошата навика е прескокнување или брзање со првиот оброк во денот. Не само што ќе ви биде потешко да ослабете ако одлучите да го прескокнете појадокот, туку веројатно ќе се чувствувате уморни, гладни и нерасположени – ова дефинитивно не е начин да ве задоволи.
Сепак, понекогаш може да прескокнете оброк кога немате време или енергија да подготвите хранлив појадок. Затоа Лиса Московиќ, нутриционист, тврди дека најдобра навика е појадокот кој се планира претходната вечер.
„Подготвувањето на појадокот претходната вечер може многу да им олесни на луѓето кои сакаат да се грижат за своето здравје“, објаснува Московиќ. Ако не сте гладни веднаш штом ќе се разбудите или немате време да подготвите нешто наутро, можете да се потпрете на она што сте го подготвиле претходниот ден.
Москович предлага да подготвите овес натопен во јогурт или кефир, чиа пудинг, смути, мафини со јајца и сирење. Ова е појадок кој ќе ви даде сила и ќе го зајакне вашето тело.
