Важни совети за побрзо закрепнување.
Настинката обично е придружена со течење на носот, кашлица и отежнато дишење, а може да се јави и ниска температура, замор и постојано кивање, како и болки во мускулите. За среќа, постојат работи што можете да ги правите дома за да ги ублажите симптомите на настинка. Лекарите откриваат што прават секогаш за да ги ублажат симптомите.
Јадат храна полна со хранливи материи
„За среќа, можеме да ги олесниме симптомите со едноставни чекори со тоа што ќе се погрижиме доволно да се одмориме, да пиеме течности и да јадеме добри калории“, вели д-р Давал Десаи.
Тој рече дека во тие моменти јаде храна богата со протеини како јајца, пилешко или јогурт, а избегнува преработена храна и пијалоци кои содржат кофеин.
Тие не забораваат колку е важна водата
Течностите секогаш ќе ви помогнат кога сте болни, а д-р Флорес вели дека е особено важно да се нагласи пиењето вода бидејќи возрасните често консумираат помалку течност, па оваа задача може да биде предизвик за нив. Експертите од клиниката Мајо советуваат да пиете вода за пиење, природни сокови, вода со лимон или супа за да ги задоволите потребите на вашето тело за течност.
Квалитетниот сон е приоритет
Има причина зошто сте уморни кога сте настинати, телото копнее за одмор во тие моменти за да има сила побрзо да закрепне. Поради оваа причина, лекарите советуваат да не се заборави да се одмори во тие моменти. Според клиниката Мајо, помалку антитела за борба против инфекции се произведуваат кога не сте одморени, што или ќе ве направи поподложни на настинки или ќе ви треба подолго време за да закрепнете.
„Ова е добро време да го забавите темпото и да дозволите вашето тело и имунитет да си ја завршат работата. Затоа, ако се разбудите со настинка, подобро е веднаш да легнете во кревет, не се стресувајте во текот на денот и легнете рано. Докторот Кристофер Скудери, семеен лекар од Флорида, верува дека никогаш не презема одговорност кога се бори со настинка, за да може да си дозволи добар ноќен одмор.
Тие се грижат за најсериозниот симптом
„Тоа е состојба која бара препознавање на главниот симптом што ве мачи“, вели Десаи и објаснува дека обично ги следи сите наведени чекори, а зема и лекови без рецепт за лекување на болеста и верува дека нема ништо. погрешно со тоа.
#Доколку ве боли телото, користете ги вообичаените лекови против болки, ако носот и синусите ви се затнати, исплакнете ги со вода или вдишете. Запомнете дека умереноста е клучна, затоа не претерувајте“, истакнува Флорес.
„Одлучете кој симптом најмногу ви пречи и земајте лекови за него, а доколку имате одредени здравствени проблеми, советот е да се консултирате со лекар пред да земете каков било лек“, вели Десаи и посочува дека овие лекови никогаш не треба да се даваат на деца без претходно одобрение од лекар.
Ако сте еден од оние кои веруваат дека болеста може да се победи со моќта на мислата, откажете се од неа. Преправањето дека се е во ред може само да значи дека нема да забавите и да се вратите на какви било навики што вообичаено ги имате. Пред сè, запомнете дека на вашето тело му треба одмор и добра исхрана за да се бори со вирусот.