За Нова година и Божиќ, кои се зад нас, по правило јадевме повеќе од вообичаено бидејќи празничната трпеза секогаш е полна со разни слатки и солени деликатеси. Тоа се гледа на нашата тежина, па сега многу луѓе забележуваат колку вишок килограми. Затоа советите за детоксикација ни доаѓаат по празниците, при што телото ќе се ресетира и ќе ја врати рамнотежата. Сепак, важно е да се има умереност во сè, бидејќи драстичните промени во навиките и исхраната честопати можат да направат повеќе штета отколку корист.
Топла вода со лимон
Започнете го денот со топла вода со лимон и пијте ја во текот на денот. Лимонот му дава на нашето тело повеќе здравствени придобивки, кои во комбинација со топла вода може да ја стимулираат хидратацијата и да го стимулираат варењето во текот на денот.
Лимонот е богат извор на витамин Ц, витамин А, бета-каротен, фолна киселина, калциум и калиум, што го прави ова жолто овошје исклучително здраво. Лимонот не само што има антибактериски и антивирусни својства, туку го зајакнува и имунолошкиот систем. Кога наутро пиете сок од лимон, веднаш нахранете ја кожата со значително количество фолна киселина, која помага да се отстранат токсините од телото. Сокот од лимон исто така го забрзува варењето и детоксикацијата и помага во чистење на црниот дроб. Освен тоа, лимонот е одлична храна за слабеење бидејќи го забрзува метаболизмот.
Овошје и зеленчук
Во овој период, добро е во исхраната да се фокусирате на оброци од растителна основа. По силна зачинета, често мрсна храна, добро ќе ви се најдат лесни, но хранливи, здрави оброци. Размислете за овошјето, зеленчукот и растителните протеини, бидејќи со нив фино ќе го исчистите организмот, но и ќе му ги обезбедите потребните хранливи материи. Затоа, погрижете се вашата исхрана да биде полна со салати и свежо овошје.
Повремен пост
Повремениот пост е лесен начин да бидете сити, но и да го исчистите организмот од силната храна. Добра идеја е да го имате последниот оброк во денот, да речеме, најдоцна до 19 часот. Не би било лошо наутро да имате полесен појадок, на пример, парче тост, парче сирење и чај. Во исто време, кога одите во кревет неоптоварени со храна, вашето тело многу подобро ќе ги согорува мастите.
Пауза со кафе и алкохол
За време на празниците повеќето луѓе пијат повеќе алкохол од вообичаено, а има и многу кои секое утро пијат кафе на празен стомак. Затоа, сега е вистинското време да се одморите од овие пијалоци.
Докажано е дека премногу кофеин и алкохол имаат лош ефект врз организмот, а бројни истражувања покажале дека оние кои претерале со овие пијалоци може да имаат проблеми како металоиди, висок крвен притисок, дехидрација, лош сон.
Шолја кафе за добро утро и чаша вино навечер не е особено лошо, но ако претерате за време на празниците, добро е да одморите малку, да речеме, недела или две, бидејќи најверојатно ќе уживате.
Јога и сауна
Јогата е најбрзиот начин да го вратите вашиот енергетски систем во рамнотежа, плус ќе ви го подигне расположението. Со многубројните туторијали од Интернет, ќе ви биде полесно секое утро да вклучите јога од 20 минути до половина час во вашата рутина. И ќе вреди затоа што наскоро ќе се чувствувате одлично во вашето тело.
Исто така, добро е одвреме-навреме да одите во сауна – на овој начин ќе ги исфрлите токсините од телото кои, без сомнение, дополнително се наталожиле за време на празниците.
Јадете паметно
Таканареченото јадење со намера е еден од советите на експертите кои треба да се применуваат и за време на празниците и по нив. Имено, за да не зажалите многу подоцна, важно е едноставно да не претерувате во деновите кога храната ја има во изобилство, но и поинаку.
Имено, нема многу причина да го јадете она со што знаете да ве оптоварува, како мрсно и слатко, и тоа само затоа што се празници. Така, наместо парче торта, добро ќе ви дојде парче печена тиква. Погрижете се да не се оптоварувате премногу со тоа – не фрлајте ја храната бидејќи секогаш можете лесно да го споделите вишокот со роднините и компаниите, но и да донирате на оние на кои им е најпотребно.
Внимавајте да не се преоптоварувате со храна, но уживајте во секој залак бидејќи ќе јадете помалку.
