Стресот е неизбежен, но има мали промени што можеме да ги направиме за да се приземјиме и да почувствуваме олеснување. Ако барате едноставна промена што можете да ја направите денес, еве метод кој терапевтот Тифани М. Стивенс го препорачува за де-стрес секое утро.
„Верувам дека е навистина корисно денот да се започне со афирмација. Тоа е нешто што можете да го правите додека ги миете забите, додека сте под туш или додека подготвувате појадок. Само треба да бидете свесни за што размислувате“, рече таа.
Ако не знаете од каде да започнете, Стивенс ги нуди овие пет афирмации како одлична почетна точка:
„Ги контролирам моите мисли и чувства.
Избирам да го започнам денот мирно и позитивно“.
„Верувам во мојата способност да се справам со предизвиците што ми се појавуваат денес.
Го пуштам минатото и го прифаќам сегашниот момент со отворено срце“.
„Јас сум достоен за грижа за себе и самољубие. Мојот приоритет е мојата благосостојба“.
„Ако откриете дека негативните мисли ви предизвикуваат стрес, спротивставете ги со позитивни афирмации. Имате можност да паузирате и да создадете нова мисла, онаа која ќе ве одведе во насоката во која сакате да одите. Ова ќе го елиминира и ќе помогне да се намали стресот“, објасни таа.
Дури и некои од најуспешните луѓе наоѓаат време за позитивност и благодарност на почетокот на секој ден. Опра Винфри изјави за Си-Ен-Ен во 2018 година дека секое утро го започнува со благодарност.
