Опасноста од лошите прехрамбени навики
Високиот холестерол и хипертензијата се сметаат за болести на денешницата. Лошата исхрана може да доведе до сериозни и фатални компликации, вклучувајќи срцев и мозочен удар. Според кардиолозите, овие состојби може да се превенираат со правилна исхрана и редовна физичка активност.
Дури и малите промени во менито можат да имаат огромно влијание врз здравјето на срцето и крвните садови.
Намирници кои треба да ги избегнувате
1. Масна храна и месо
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат големи количини месо и животински масти имаат значително повисок крвен притисок во споредба со оние кои се хранат на вегетаријански начин.
2. Кожа од пилешко
Иако крцкавата кожа од печено пиле е вкусна за многумина, таа е исклучително калорична и богата со заситени масти и хидрогенизирани масла. Овие масти директно го зголемуваат нивото на LDL (лошиот) холестерол, што е главен фактор за појава на хипертензија.
3. Кујнска сол
Само една кафена лажичка сол содржи околу 2.300 милиграми натриум, што е горната граница на препорачаниот дневен внес. Прекумерната консумација на сол може експресно да го подигне крвниот притисок.
4. Кисела зелка и туршија
- Кисела зелка: Содржи енормни количини натриум кои се опасни за лицата со срцеви проблеми.
- Кисели краставички: Иако се нискокалорични, тие се „солена бомба“. Една просечна кисела краставичка може да содржи дури една третина од препорачаната дневна доза на натриум.
5. Полномасно млеко
Иако млекото се смета за хранливо, животинското млеко содржи високи нивоа на протеини, но и премногу масти и холестерол кои негативно влијаат на артериите.
Најчести симптоми на висок крвен притисок
- Засилено чукање на срцето (палпитации)
- Појава на крв во урината
- Силни и чести главоболки
Важна препорака
Клучно е сите возрасни лица над 40 години да го проверуваат својот крвен притисок најмалку еднаш во пет години. Овој текст е од информативен карактер и не заменува медицински совет. За сите здравствени одлуки, консултирајте се со вашиот лекар.
