Јадењето здрава храна од растителна основа може да го намали ризикот од апнеја при спиење, нарушување на дишењето кое може да биде опасно за здравјето, покажа новото истражување на австралиските научници.
Исхраната богата со зеленчук, овошје, цели зрна и јаткасти плодови го намалува ризикот од оваа ослабувачка и потенцијално опасна состојба, покажа истражувањето.
Спротивно на тоа, луѓето кои јадат нездрава исхрана која главно консумираат рафинирани јаглехидрати, слатки пијалоци и храна богата со шеќер и сол, се покажа дека имаат поголем ризик од апнеја.
Апнеја при спиење е нарушување на спиењето во кое, додека спиете, вашето дишење престанува на кратки периоди. Луѓето кои страдаат од апнеја при спиење обично не се свесни за симптомите што се појавуваат – ‘рчење, тешко дишење, гушење, ненадејно будење. Дури и да се разбудат, тие обично заспиваат многу брзо и обично не се сеќаваат на тие епизоди наутро.
Ова нарушување треба да се третира поради неговата поврзаност со појавата на други здравствени проблеми како што се дијабетес тип 2 и мозочен удар и срцев удар.
Во некои случаи, апнеја при спиење се третира со правилна исхрана и губење на тежината, прекин на пушењето и намалување на алкохолот, иако некои луѓе треба да користат специјална машина – CPAP – за да ги одржат дишните патишта отворени. Овој уред одржува континуиран позитивен притисок на дишните патишта и додека спиете испраќа воздух под притисок во вашето тело преку маска.
Врската помеѓу исхраната и апнеја
Една нова студија, чии резултати беа објавени во списанието ERJ Open Research, откри врска помеѓу апнеја при спиење и тоа што луѓето јадат.
Студијата опфатила 14.210 испитаници на Националното истражување за здравјето и исхраната на САД, кое следело 24-часовни информации за тоа што конзумирале учесниците во студијата.
Луѓето, исто така, претходно одговараа на прашалник дизајниран да процени дали веројатно ќе страдаат од апнеја при спиење.
Половина од испитаниците биле мажи, од кои 33 отсто не вежбаат доволно, а 21 отсто се пушачи.
Анализата покажа дека нешто повеќе од половина од учесниците во студијата имале умерен до тежок ризик од апнеја при спиење, додека 25 проценти биле класифицирани како високоризични.
Групите на храна беа категоризирани од страна на испитаниците како здрава растителна храна (интегрални житарки, овошје, зеленчук, јаткасти плодови, мешунки, чај и кафе), помалку здрава растителна храна (рафинирани житарки, компири, засладени пијалоци, слатки и солена храна) и животинско потекло ( животински масти). , млечни производи, јајца, риба или морска храна, месо и друга храна од животинско потекло).
Резултатите од истражувањето покажале дека групата испитаници кои консумирале најздрава храна од растителна основа имале 19 отсто помали шанси да заболат од апнеја при спиење во споредба со групата која консумирала најмалку овошје, зеленчук и слична храна.
Вегетаријанците исто така биле изложени на помал ризик. Но, во групата која рече дека јадела диета претежно богата со помалку здрава растителна храна, имало 22 отсто поголем ризик во споредба со луѓето кои јаделе најмалку количина од таа храна.
Полови разлики
Истражувањата покажаа дека исхраната базирана на растенија има поголем ефект врз намалувањето на ризикот од апнеја кај мажите, додека помалку здравата исхрана базирана на растенија се чини дека го зголемува ризикот од апнеја кај жените повеќе отколку кај мажите.
Водечкиот автор на студијата, д-р Јоханес Мелаку од австралискиот универзитет Флиндерс во Аделаида, рече дека „резултатите од студијата ја нагласуваат важноста на квалитетот на исхраната на поединецот кога тоа влијае на ризикот од опструктивна ноќна апнеја“.
„Родовите разлики се исто така важни да се забележат бидејќи тие исто така ја нагласуваат потребата од персонализирани нутриционистички интервенции кај луѓето со опструктивна ноќна апнеја. „Резултатите од истражувањето сугерираат дека здравата исхрана базирана на растенија го намалува воспалението и дебелината, кои се чини дека се клучни фактори на ризик за појава на опструктивна ноќна апнеја“, вели д-р Мелаку.
„Диета богата со антиинфламаторни состојки и антиоксиданси, но ниска со штетни компоненти на храната, може да влијае на телесните масти, воспаление, дури и на мускулниот тонус, а сето тоа е релевантно за ризикот од апнеја.
„Мораме да бидеме свесни за фактот дека вклучувањето на широк спектар на зеленчук, овошје и цели зрна во исхраната, заедно со намалувањето на потрошувачката на нездрава храна и слатки пијалоци, може значително да го подобри нашето целокупно здравје“, коментира професорката Софија Сиза, директорка. на Европската асоцијација за респираторни заболувања и нарушувања на дишењето. за студијата за спиење, додавајќи дека „секој треба да може да усвои здрави навики во исхраната“.