Високиот крвен притисок лекарите долго време го нарекуваат „тивок убиец“, бидејќи во повеќето случаи не е придружен со симптоми кои би алармираат дека нешто не е во ред со телото.
На овој начин може да поминат недели, месеци, па и години додека не се појават првите последици од болеста кои предизвикуваат непоправлива штета на организмот.
Имено, зголемениот крвен притисок или хипертензија влијае на срцето така што го тера да работи понапорно од вообичаено за да пумпа крв .
Со текот на времето, ова дополнително ги оптоварува крвните садови и другите органи и може да доведе до сериозни медицински состојби како што се срцев или мозочен удар.
Исхраната е еден од факторите кои придонесуваат за вредностите на крвниот притисок , при што одредени видови храна го намалуваат, а други го зголемуваат.
Тој препорача пет намирници кои можат да бидат корисни за намалување на високиот крвен притисок.
1. Вие сте зелени
„Зеленчукот како спанаќот, кељот и блитвата се богати со калиум, кој може да помогне во намалувањето на крвниот притисок со тоа што се спротивставува на ефектите на натриумот“, вели д-р Ујс.
Натриумот, кој се наоѓа во солта, го зголемува крвниот притисок, бидејќи го принудува телото да ја задржува водата, што потоа врши дополнителен притисок на ѕидовите на крвните садови.
2. Бобинки
– Бобинките, како што се боровинките и јагодите се богати со флавоноиди кои се поврзани со намален ризик од хипертензија – истакнува д-р Ујс.
3. Овес
Според лекарите, растворливите влакна кои се наоѓаат во овесот може да помогнат во намалувањето на крвниот притисок со намалување на нивото на холестерол .
4. Јаткасти плодови и семиња
– Тоа се добри извори на магнезиум и здрави масти , кои се поврзани со намалување на крвниот притисок – објаснува д-р Ујс.
5. Темно чоколадо
– Конзумирањето умерено количество темно чоколадо со висока содржина на какао (70 проценти или повеќе) може позитивно да влијае на крвниот притисок поради неговата содржина на флавоноиди – потсетува д-р Ујс.
ој исто така препорачува пиење чај од хибискус на секој со висок крвен притисок.
Ако ви е дијагностицирана хипертензија, треба да разговарате со вашиот лекар за ограничување на внесот на храна што може да влијае на скокот на притисокот.
Д. _ Тие вклучуваат брза храна, месни производи, индустриски супи, како и солени грицки . Имено, сите наведени намирници се полни со натриум, што доведува до задржување на водата и висок крвен притисок.
Докторот има порака и за љубителите на кафе и други пијалоци кои содржат кофеин.
– Иако влијанието варира од личност до личност, премногу кафе, енергетски пијалоци или одредени чаеви можат привремено да влијаат на скокот на крвниот притисок – предупредува д-р Ујс.
Луѓето кои примаат лекови за крвен притисок треба да се консултираат со својот лекар за промена на нивната исхрана и режим на вежбање.
Иако во некои случаи е можно да се прекине терапијата кога ќе се стабилизираат вредностите на крвниот притисок, тоа никогаш не треба да се прави „само“, туку само со одлука на лекар.