Знаеме дека шеќерот и производите од шеќер имаат штетно влијание врз нашето здравје, па затоа е важно да ги консумираме поретко. Од друга страна, овошјето е секогаш подобар пример за храна која може да го задоволи нашето слатко.
Свежо или сушено без додадени шеќери, мораме да внимаваме и со овошјето, бидејќи нивните природни шеќери можат да бидат причина и за покачување на шеќерот во крвта и нивото на инсулин, килограми.
Овошјето ни обезбедува вредни хранливи материи, а сепак, кога сакаме да бидеме внимателни со внесот на јаглени хидрати, важно е да знаеме кои од нив имаат помалку шеќер. Проверете неколку.
Шумски плодови
Бобинките се одлична опција кога копнееме за нешто слатко, но би сакале да го замениме со здрава храна со малку шеќер. На пример, една чаша јагоди содржи околу 7 грама шеќер, но ни обезбедува влакна и витамин Ц.
Грејпфрут
Одлично овошје за слабеење, но и за рамнотежа на шеќерот во крвта. Половина овошје содржи околу 8 грама шеќер (сепак, количината зависи од големината на овошјето). Грејпфрутот е богат со влакна, помага во намалување на целулитот, го зајакнува имунитетот.
Праски
Речиси ништо не може да се спореди со задоволувачкото чувство на потопување на забите во сочна, слатка и густа праска. Праска со средна големина содржи околу 13 грама шеќер.
Портокалите
Како и со јаболката, подобро е да се јаде излупен портокал отколку да се готви свеж од него. Секако, свежото нема да ви наштети доколку не се консумира секој ден. 100 грама портокал содржи околу 9 грама шеќер. Се верува дека влакната во овошјето не само што се добри за варење, туку и за контрола на шеќерот во крвта. Се вели дека редовното консумирање портокали може да го намали ризикот од рак, да ја направи кожата поубава и повеќе.