Надуеноста и варењето се проблеми кои повеќето луѓе ги доживуваат во одреден момент. Овие непријатности често може да се припишат на различни фактори, вклучително и избор на исхрана. Иако овошјето генерално се смета за здрав дел од урамнотежена исхрана, важно е да се знае дека одредени овошја може да ја влошат надуеноста и варењето кај некои луѓе.
Според нутриционистот Каролин Фарел, луѓето кои страдаат од гастроинтестинални проблеми треба да го ограничат внесот на агруми и јаболка. Иако јаболката нудат бројни здравствени придобивки, понекогаш може да доведат до надуеност и варење.
„Јаболката се богати со влакна, но нерастворливите влакна тешко се вари за некои луѓе. Тие исто така содржат сорбитол, шеќерен алкохол кој може да предизвика гасови и надуеност кај чувствителните луѓе“, вели Каролин Фарел.
Агрумите вклучуваат портокали, грејпфрут, лимони, лимес и мандарини. Иако сите овие плодови се ценети поради нивниот освежителен вкус и високата содржина на витамин Ц, тие можат да бидат извор на дигестивни проблеми за некои луѓе.
„Цитрусното овошје како портокалите и грејпфрутот се кисели, а киселоста може да го иритира дигестивниот тракт кај некои луѓе и да предизвика непријатност“, додава Керолин Фарел.
За оние со варење, Керолин Фарел препорачува боровинки, јагоди, малини и капини, кои содржат помалку влакна и генерално добро ги поднесуваат повеќето луѓе. Покрај тоа, тоа е овошје кое е богато со антиоксиданси и витамини.