Со доаѓањето на есента, промените во времето и подолгиот престој во затворени простории можат да придонесат за појава или влошување на алергиските симптоми. Кивањето, затнатиот нос, чешањето на очите и постојаното течење на носот се дел од тегобите со кои се соочуваат многу луѓе во овој период од годината.
Иако алергиите најчесто се поврзуваат со пролетта, тие можат да бидат присутни и во есенските месеци. Поленот од одредени растенија, спорите од мувла, домашната прашина и грините се меѓу факторите што можат да предизвикаат реакции кај чувствителните лица.
Есенските алергии не значат дека имунолошкиот систем е слаб. Напротив, тие се резултат на претерана реакција на имунолошкиот систем на супстанции што кај повеќето луѓе не предизвикуваат проблеми. Затоа, важно е да се препознаат причинителите и да се преземат соодветни мерки за ублажување на симптомите.
Кои се најчестите причинители на есенските алергии?
Еден од познатите причинители е амброзијата, растение чиј полен може да предизвика изразени алергиски реакции кај чувствителните лица. Симптомите може да се појават и поради спори од мувла, особено во влажни простории, подруми и на места каде што се насобираат влажни лисја.
Дополнителен проблем може да претставуваат домашната прашина и грините, на кои луѓето често се изложени повеќе кога поминуваат подолго време во затворен простор. Недоволната вентилација и влагата во домот, исто така, можат да придонесат за развој на мувла и влошување на симптомите.
Најчестите знаци на алергија се повторливо кивање, чешање во носот и очите, воденест секрет и затнат нос. Доколку тегобите се повторуваат секоја година во сличен период, препорачливо е да се побара медицински совет за утврдување на можниот причинител.
Пет навики што можат да помогнат во ублажувањето на симптомите
1. Следете ја концентрацијата на поленот
Во деновите кога концентрацијата на поленот е висока, особено при суво и ветровито време, ограничете го престојот на отворено доколку забележувате дека симптомите ви се влошуваат. По враќањето дома, проветрувајте внимателно и избегнувајте непотребно внесување алергени во просториите.
2. Туширајте се и пресоблечете се по престојот надвор
Поленот може да се задржи на косата, кожата и облеката. Туширањето и менувањето на облеката по враќањето дома може да помогнат во намалувањето на изложеноста на алергени.
3. Одржувајте го домот чист и сув
Редовното чистење на прашината, перењето на постелнината и одржувањето на соодветна вентилација можат да помогнат во намалувањето на изложеноста на домашни алергени. Посебно внимание треба да се посвети на бањата, кујната и другите простории во кои може да се задржува влага.
4. Внимавајте на исхраната
Разновидната и урамнотежена исхрана со овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки, јаткасти плодови и извори на протеини обезбедува хранливи материи неопходни за нормално функционирање на организмот. Сепак, ниту една конкретна намирница не може сама по себе да ги спречи или излекува сезонските алергии.
5. Обезбедете си доволно сон и физичка активност
Редовниот сон и умерената физичка активност придонесуваат за општото здравје и благосостојба. Кај лицата со алергии, важно е и да се избегнува чадот од цигари и другите надразнувачки материи што можат дополнително да ги иритираат дишните патишта.
Дали витамините и суплементите помагаат?
Витамините и минералите имаат важна улога во нормалното функционирање на имунолошкиот систем, но дополнителното внесување суплементи не е докажан начин за спречување или лекување на сезонските алергии кај сите луѓе.
Суплементите треба да се користат кога постои потреба од нив, по совет од здравствен работник, а не како замена за соодветна терапија. Доколку симптомите се чести, изразени или го нарушуваат спиењето и секојдневните активности, потребна е консултација со лекар, кој може да препорача соодветен третман.
Важно е да се има предвид дека симптомите на алергија понекогаш може да наликуваат на настинка или друга респираторна инфекција. Навременото препознавање на причината и соодветниот пристап можат да помогнат во полесно справување со тегобите во текот на есента.