Повеќето нутриционисти предлагаат 3 главни оброци и 3 закуски дневно, сметајќи го за најздравиот тип на исхрана. Меѓутоа, во последно време, оние кои тврдат дека е многу здраво да се гладува, т.е. постете барем еднаш неделно.
Постот е една од најстарите практики во историјата на човештвото. На пример, терапевтските употреби на постот датираат од најмалку петтиот век п.н.е., кога Хипократ препорачал пост на пациенти кои покажуваат одредени симптоми на болеста.
Ако постите 3 дена (само свежа храна и вода), еве што ќе се случи со вашето тело:
- Вашите клетки ќе се регенерираат побрзо
Кожата на возрасен човек зафаќа околу 2 квадратни метри и претставува околу 20% од вкупната телесна тежина. Постот на вода предизвикува самообновување на клетките на кожата. Истражувачите сугерираат дека процесот започнува по 18-20 часа пост и го достигнува својот врв по 48-72 часа. Покрај тоа, процесот на обновување на клетките може да заштити и од Алцхајмерова болест и срцеви заболувања.
- Ќе го намалите крвниот притисок
Постот само на вода може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, кој е една од најтешките болести од кои боледува современиот свет. Постот покажува ветувачки резултати, дури и кај луѓето со екстремно висок крвен притисок кога постат под медицински надзор.
- Ќе го забрзате метаболизмот
Хормоните инсулин и лептин играат клучна улога во метаболизмот на телото. Инсулинот помага да се складираат хранливите материи од крвотокот, додека лептинот служи како хормон за ситост. Истражувањата покажуваат дека гладувањето на вода може да го направи вашето тело почувствително на овие хормони. Повисоките нивоа на чувствителност ја зголемуваат ефикасноста на овие хормони, што значи дека вашето тело ќе може да го намали шеќерот во крвта и да ја спречи дебелината.
- Можеби ќе успеете да спречите некои хронични болести
Се верува дека постот на вода го намалува ризикот од хронични болести, вклучувајќи дијабетес и срцеви заболувања. Покрај тоа, истражувањата на животните сугерираат дека гладувањето од вода може да ги потисне гените вклучени во растот на клетките на ракот. Ова исто така може да ја направи хемотерапијата поефикасна.
- Мозокот ќе функционира подобро
Постот првпат бил препишан како третман за епилепсија пред повеќе од 2.000 години. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека постот помага да се расчисти умот и да се пополнат сетилата, а во исто време ја стимулира функцијата на мозокот. Исто така, постот може да ги подобри когнитивните функции, да го запре когнитивниот пад поврзан со возраста, да ја намали невродегенерацијата, да го намали оштетувањето на мозокот и да го подобри функционалното закрепнување по мозочен удар.
- Ќе изгубите неколку килограми
Предноста која најчесто се поврзува со постот е слабеењето. Слабеењето ќе биде проследено со замор и постојан замор. Без храна која согорува енергија, вашето тело почнува да согорува телесните масти (складирано гориво) за да продолжи да работи. Во текот на 24-часовниот пост, ќе изгубите околу една третина или половина од килограм маснотии, а не вода.
