Повторно не очекуваат високи температури, а за време на топлотен бран, кога температурите се екстремно високи, многу е тешко да се освежи.
Ако се прашувате како брзо да го разладите вашето тело, има еден корисен совет: фокусирајте се на ладење на стапалата.
Иако е јасно дека хидратацијата е клучна, дека треба да избегнувате сонце помеѓу 11 и 16 часот и да носите лесна облека што дише, понекогаш тоа не е доволно.
По работното време, кога се ладиме под клима, излегувањето може да предизвика температурен шок.
Експертите препорачуваат прво да ги изладите стапалата, бидејќи тие најбрзо реагираат на топлина, а олеснувањето ќе биде речиси веднаш, пишува N1 Словенија.
Стапалата страдаат на високи летни температури
Кога температурите се зголемуваат, четвртина милион потни жлезди во стапалата претеруваат. Тие се обидуваат да ја изладат кожата, но често ја оставаат многу влажна и миризлива. Познато е дека топлотните бранови предизвикуваат оток на стапалата. Кога крвните садови се шират за да помогнат во ослободувањето на топлината, течноста тече во ткивата. Ако луѓето стојат или седат долго време, гравитацијата дозволува да се собере голема количина течност во стапалата, што ги прави уморни и болни.
Испотените, отечени стапала не се само непријатни – тие исто така го зголемуваат ризикот од здравствени проблеми на стапалата како плускавци, мирис и габични инфекции на спортистичкото стапало (габата напредува во влажни услови). Затоа е толку важно да знаете како да се грижите за вашите стапала за време на топлотен бран.
Едноставни начини за ладење на стапалата
Ако вашите стапала се уморни на крајот од долг, топол ден, не грижете се. Постојат многу практични чекори што можете да ги преземете за да ги разладите. Сè што ќе ви треба се некои лесно достапни предмети за домаќинството.
• Ставете ладна, влажна крпа над вашите стапала.
• Освежете ги стапалата со спреј за нозе што содржи освежително есенцијално масло од нане, кое ги лади, смирува и ги обновува топлите, уморни стапала.
• Чувајте ги нозете во ладна купка пред спиење.
Покрај тоа, треба да ги изладите и пулсните точки на телото.
– Каротидна артерија на вратот (од секоја страна, во долниот дел на вратот, веднаш под аголот на вилицата);
– Радијална артерија (на страната на палецот на зглобот);
– Поплитеална артерија (зад коленото);
– Феморална артерија во препоните (веднаш над наборот каде што бутот се спојува со желудникот);
– Брахијална артерија (внатре во лактот каде што бицепсот се спојува со подлактицата);
– Темпорална артерија (на главата веднаш над слепоочницата);
– Дорсалис педис артерија (врвот на стапалото);
– Задна тибијална артерија (внатрешна страна на зглобот на глуждот).
Доволно е да ставите ладна облога или мраз на една или повеќе точки и држете 15 минути. За најбрзо ладење, обидете се да го ставите директно на кожата, но ако ви е премногу ладно, можете да ставите крпа или крпа.
