Д-р Сана Садоксаи, која има повеќе од 42.000 следбеници на Тик Ток и редовно споделува медицински совети, неодамна објави видео во кое објаснува како вашата утринска рутина може да го зголеми ризикот од срцев удар.
„Вистинската опасност започнува во моментот кога ќе се разбудите и ќе останете мирни“, рече таа.
„Повеќето луѓе директно од кревет се враќаат на мобилниот телефон, потоа седнуваат, а потоа брзаат да излезат од дома, држејќи ги своите тела во состојба на ниска активност и високо воспаление. Оваа една навика тајно го забрзува инсулинскиот отпор, акумулацијата на маснотии на стомакот, високиот крвен притисок, тивкото воспаление и метаболичката дисфункција – сето тоа драстично го зголемува ризикот од рани срцеви удари, особено кај луѓе кои се со прекумерна тежина или се дебели, пишува Mirror.
„Тивка закана“
Само пет до седум минути утринско движење – брза прошетка, вежби за истегнување или дишење – ја подобрува циркулацијата, го активира метаболизмот, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го штити срцето повеќе отколку што луѓето сфаќаат. Тежината, метаболизмот и здравјето на срцето се длабоко поврзани. Игнорирањето на оваа утринска навика е тивка закана. Промената може да ви го спаси животот.
Ако се борите со дебелина, тврдоглави маснотии на стомакот, отежнато дишење, дијабетес или хроничен замор, ова се рани метаболички предупредувачки знаци што не треба да ги игнорирате. Преземете контрола пред да се претворат во ризик за срцето!!“
Еден корисник на TikTok коментираше на видеото, велејќи: „Обично, станувањето и брзањето на работа нè убива полека“.
Друг додаде: „Се будам, пијам шолја чај, се опуштам половина час, а потоа се спремам за работа. Мислам дека даваш навистина добри совети.“
Според NHS, срцев удар – познат и како миокарден инфаркт – се јавува кога снабдувањето со крв до срцето е прекинато, обично поради згрутчување на крвта. Во Велика Британија, околу 100.000 приеми во болница годишно, или еден на секои пет минути, се должат на срцев удар.
Симптоми на срцев удар
– Најчестиот симптом на срцев удар е болка во градите, вклучувајќи чувство на притисок, тежина, стегање или стискање. Други симптоми може да вклучуваат:
- болка во други делови од телото, најчесто левата рака, но исто така и десната рака, вилицата, вратот, грбот или стомакот
- чувство на вртоглавица
- потење
- отежнато дишење
- гадење или повраќање
- силно чувство на вознемиреност, слично на напад на паника
- кашлање или свирење во градите
Ако некој има срцев удар, важно е веднаш да се повика брза помош. Додека чекате да пристигнат службите за итни случаи, таблета аспирин од 300 мг може да помогне на краток рок – под услов лицето да не е алергично, но и во задолжителна консултација со доктор!
На луѓето кои доживеале срцев удар може да им се дадат лекови за растворање на згрутчувања на крвта, а во некои случаи може да биде потребна и операција.
Начини за намалување на ризикот од срцев удар вклучуваат откажување од пушење, губење на тежина и јадење храна со малку маснотии и многу растителни влакна, вклучувајќи интегрални житарки и најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно.
Националната здравствена служба (NHS) исто така препорачува возрасните да имаат најмалку 150 минути, или два часа и 30 минути, умерено интензивна аеробна физичка активност неделно.
