Изборот на животниот стил и исхраната играат клучна улога во обезбедувањето долговечност, здравје и благосостојба – што открива Анкетата за долговечност на НН Групата за Грција.
Ако нашите баби и дедовци живееле многу години, веројатно и ние ќе живееме подолго. Силните гени се важни, но генетиката е само дел од равенката: останатото зависи од нашите секојдневни навики. Изборите што ги правиме во нашиот животен стил играат клучна улога во тоа да живееме подолго, да останеме здрави и да продолжиме да ги правиме работите што ги сакаме.
Долговечноста е за зголемување на нашиот животен век, од 70-80 години што ги живееме сега, на 100. Сепак, не е важна само должината на нашиот живот, туку и неговиот квалитет. Што да правиме со дополнителните години ако не сме доволно здрави да уживаме во нив или ако немаме финансиски комфор да го правиме она што го сакаме во поголемиот дел од слободното време?
Неодамна ги прочитавме резултатите од многу интересното истражување за долговечноста, кое НН Груп го спроведува секоја година во сите земји каде што работи, вклучително и Грција.
Само 45% од Грците се чувствуваат подготвени да живеат долг живот
Според истражувањето, физичкото и менталното здравје, како и финансиската благосостојба Грците ги истакнуваат како важни фактори за долг и добар живот. Иако 61% од нашите сограѓани сакаат да живеат многу години – стапка што го надминува просекот на земјите што биле испитани – само 45% велат дека се чувствуваат подготвени да живеат долг живот.
Индикативно е дека процентот на Грци кои се изјаснуваат дека следат здрав начин на живот е под просекот на останатите земји. Повеќе од половина од Грците одговараат дека се грижат за своето здравје само кога ќе се појават проблеми, додека 58% велат дека често се чувствуваат исцрпени на крајот од денот. Спротивно на тоа, оние кои следат здрав начин на живот се чувствуваат помалку уморни. Смислениот и среќен живот, меѓу другото, вклучува и помалку стрес, како што истакнале 69% од испитаниците.
Рецептот за долг и среќен живот се состои од четири клучни состојки кои можат да не направат поздрави, попродуктивни и поактивни во текот на дополнителните години од животот со кои сме надарени:
а) Здрава исхрана
б) Редовно вежбање
в) Задоволителен социјален живот
г) Елементарни заштеди, за да не се потпираме само на каква и да имаме пензија
Здрава исхрана: Ние сме она што го консумираме
Она што го јадеме влијае на нашето тело и неговата еластичност со текот на времето. Здравата исхрана е извор на енергија, го зајакнува имунолошкиот систем и не штити од инфекции и други здравствени закани. Спротивно на тоа, прекумерната потрошувачка на шеќер, нездрави масти и преработена храна не прави ранливи на болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни проблеми и дебелина.
Добрата исхрана треба да вклучува овошје, зеленчук, јаткасти плодови и цели зрна наместо преработена храна. Растителните извори се богати со антиоксиданси, како што се бетакаротен, ликопен и витамини А, Ц и Е, кои го поддржуваат здравјето на имунолошкиот систем, го намалуваат оксидативниот стрес и ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали. Но, само здравата исхрана не е доволна. Постојат навики кои се исто толку штетни за нашето тело, како што се пушењето или алкохолот.
Докажано е дека пушењето го скратува животниот век и значително го оштетува нашето здравје и виталните органи. Истото важи и за прекумерната употреба на алкохол, која треба да ја ограничиме, бидејќи го оштетува нашиот имунолошки систем и може да доведе до депресија. Конечно, квалитетниот сон во текот на нашиот живот е многу важен за нашето здравје и благосостојба. Експертите препорачуваат возрасните да спијат седум до девет часа навечер.
Редовно вежбање
Бројни истражувања покажуваат дека физичката активност придонесува за долговечност, јакнење на работата на срцето и белите дробови, мускулниот систем и помагање за одржување на тежината. Физичката активност исто така може да го подобри нашето расположение и да ни помогне да спиеме подобро. Вежбањето може да биде умерено (на пример, одење 5.000-8.000 чекори, кревање тегови, вежбање со низок интензитет) или енергично (на пример, трчање, возење велосипед, пливање).
Сепак, дури и да немаме време за вежбање, тоа можеме да го правиме дури и дома, наутро пред да тргнеме на работа или навечер кога ќе се вратиме, со едноставни индивидуални вежби, додека гледаме телевизија или слушаме радио. Она што треба да го задржиме е дека дури и да се движиме малку повеќе отколку што сме навикнати, можеме да го продолжиме нашиот животен век.
Урамнотежен социјален живот
Истражувањето на НН покажува дека социјализацијата е поврзана со долговечноста. Честите контакти со пријателите и најблиските, учеството во тимски спортови, вршењето работи што ни се допаѓаат во слободното време, но и концептот за социјален придонес се навики кои даваат среќа и долг и убав живот.
Елементарни заштеди
Конечно, за да можеме да ги оствариме нашите соништа, треба да имаме и финансиска независност, доколку евентуално пензијата што се очекува да ја добиеме е мала. Тоа значи дека прво, треба рано да размислиме колку пари ќе ни требаат за пензионирање во зависност од нашите планови и второ, да стекнеме култура на штедење, дури и мали суми, на редовна основа.
Затоа има специјалисти советници кои можат да ни помогнат да ги избереме вистинските планови за штедење за нашите потреби, за да бидеме сигурни дека утре ќе имаме се што ни треба. Една таква програма е NN Hellas Accelerator+.
Така, гледаме дека живеењето до 100 години и доброто живеење не е недостижна цел, туку цел што можеме да ја постигнеме ако само го промениме начинот на кој се соочуваме со секојдневниот живот и усвоиме одредени однесувања.
Волшебниот рецепт има во основа 4 состојки и се е во наши раце!
Во делот специјално посветен на Истражување за долговечност на веб-страницата на NN Hellas, можете да прочитате повеќе информации за перспективата на долговечноста, корисни совети за подолг и поквалитетен живот, како и да дознаете за програмите за осигурување, здравје и инвестиции на компанијата, што може да придонесе за ова.
