Експертите за спиење открија колку навистина треба да спиете за да се разбудите освежени за претстојниот ден, а тоа може значително да варира во зависност од вашата возраст.
Ништо не е подобро од тоа да се разбудите знаејќи дека сте успеале добро да се наспиете, дека се чувствувате одморени и подготвени за напорниот ден што претстои. Сепак, многу луѓе веројатно не сфаќаат дека оваа количина на сон може многу да варира од личност до личност и може да забележите поместувања и промени во текот на вашиот живот. Вашиот оптимален ноќен сон може многу да се разликува од оној на колега или член на семејството, а факторите како што се здравјето, возраста и бременоста имаат значително влијание. Сега експерт за спиење откри колку навистина треба да спиете, во зависност од вашата возраст, пренесува Mirror.
Бебиња
Според тимот на експерти, на доенчињата им требаат најмалку 12 до 16 часа сон секој ден, вклучувајќи го и времето на дремка. Новороденчињата обично поминуваат повеќе време во сон отколку будни, а спиењето е клучна компонента на нивниот развој.
Деца
На децата ќе им треба сè помалку сон со текот на времето, според нивниот развој. На пример, додека на малите им требаат помеѓу 11 и 14 часа сон, вклучувајќи го и времето на дремка, тоа се намалува на 10 до 13 часа за деца од три до пет години. Понатаму, на оние на возраст од шест до 12 години ќе им требаат околу девет до 12 часа сон, додека на оние на возраст од 13 до 18 години ќе им требаат приближно осум до 10 часа.
Возрасни
Иако можеби се чувствувате како да ви треба многу повеќе по напорниот работен ден, се препорачува возрасните да спијат најмалку седум часа навечер. Вашите модели на спиење може да се менуваат како што стареете, што значи дека можеби ќе ви требаат уште неколку часа. Навистина, многу постари возрасни полесно заспиваат, полесно се будат или се мачат да заспијат, пренесува Вечерњи лист.
Бременоста може да влијае и на вашите обрасци на спиење, при што на бремените жени им требаат најмалку осум до 10 часа за доброто на нивното здравје и на нивното неродено бебе. За време на периоди на болест, како настинка или грип, на вашето тело му требаат најмалку седум до девет часа сон за да се опорави.