Нашето тело и мозок го чувствуваат секое движење на часовникот на многу изразен начин, па ако почувствувате некоја од тешкотиите за кои се зборува во текстот, знајте дека виновно е движењето на часовникот.
Нашето тело и мозок реагираат на нивото на дневна светлина. Во текот на ноќта се лачи хормонот мелатонин кој влијае на сите физиолошки процеси во организмот. Во текот на денот се лачи хормонот серотонин, познат како хормон на среќата, кој исто така ја поттикнува работата на телото. Како што минува времето, овие процеси се нарушуваат.
“Промената на времето го нарушува биоритамот кој ги регулира целокупните функции на телото. За биоритамот да се израмни и да се врати во нормала потребно е одредено време. Проблеми и промени во здравјето предизвикани од промена на распоредот се потврдени кај испитаниците кои имаат здравствени проблеми“, изјави за Б92, докторката Радмила Шехиќ.
Часовникот се движи двапати годишно поради летното и зимското сметање на времето. Проблеми најчесто чувствуваат луѓето кои имаат хронично заболување и децата бидејќи им треба многу повеќе сон.
„Најчести се нарушувања на спиењето, дневна поспаност, губење на концентрацијата, главоболки, палпитации на срцето, слабост, раздразливост и значително опаѓање на расположението. Знаеме дека веќе е темно околу 17 часот, а во лето е само околу 20 часот. , а губењето на дневната светлина влијае на менталната состојба во смисла на бавност, губење на волјата, што последователно влијае на целокупната здравствена состојба“, додава д-р Шехиќ.
На возрасен човек му требаат 7 до 8 часа квалитетен сон, а со нарушување и менување на ритамот се нарушуваат многу работи во телото.
За што повеќе да се навикнеме на промената и да му помогнеме на нашиот организам со проблеми, докторот советува што повеќе да ги намалиме секојдневните обврски. Смирете го вашето тело и не оптоварувајте се со дополнителни дневни активности покрај работното време и работата што треба да ја работите.
„Прилагодете ја вашата исхрана затоа што сега се движиме помалку. Помогнете си со јадење овошје и зеленчук и лесна храна која лесно ќе се вари и не го оптоварува вашето тело. штити“, советува д-р Шехиќ.
Дополнително, таа додава дека најважно е да се биде добро организиран кога е во прашање одморот. Прилагодете го вашиот сон така што ќе спиете од 7 до 8 часа и ќе си легнете порано. Елиминирајте ги изворите на бучава и непотребната светлина за да не го прекинете сонот.
Адаптацијата не трае долго и кога организмот ќе се навикне, тој продолжува да функционира без никакви проблеми.
