Подготвени сте да истраете во исхраната и тоа значи дека не јадете ништо после 18 часот. Меѓутоа, ако не сте јаделе доволно во текот на денот, а сте потрошиле доволно енергија, може да се случи додека да си легнете повторно да бидете гладни и сериозно гладни. Одењето во кревет со толку празен стомак не е добра идеја и нема позитивно да влијае на слабеењето.
Недостаток на сон неопходен за процесот на слабеење
Гладот е состојба која го одржува мозокот во состојба на подготвеност и го спречува да влезе во состојба на длабок сон, тврди диететичарот Весли Делбриџ. На крајот на краиштата, гладот исто така ќе го намали времетраењето на спиењето бидејќи ќе ви биде потешко да заспиете кога сте гладни.
Зголемување на телесната тежина
Падот на нивото на шеќер во крвта може да предизвика глад, што може да ве натера да посегнете по првото нешто што ви доаѓа при рака, а таквата храна ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Спиењето на празен стомак исто така ќе го наруши нивото на шеќер во крвта, што на крајот лошо ќе влијае на вашиот метаболизам. Затоа се препорачува да грицкате коцка темно чоколадо или грст ореви кои ќе ве држат сити до утро.
Губење на мускулна маса
Во отсуство на хранливи материи чии протеини телото ќе ги преработи во мускули, енергијата на гладното тело ќе почне да ги црпи од мускулите, тврди Европското здружение за кардиологија. Исто така, долгите фази на глад за време на спиењето лошо влијаат на најважниот човечки мускул, срцето.
Недостаток на енергија
Создавањето енергија е процес кој се одвива во текот на денот во нашето тело. Во отсуство на протеини, овој процес се забавува, што може да резултира со недостаток на енергија. Универзитетот во Флорида го анализирал нивото на енергија на оние кои консумирале 30 грама протеини пред спиење и оние кои не консумирале. Наодите покажале дека оние кои консумирале протеини имале високо ниво на енергија додека оние кои спиеле не биле гладни.
Намразливост
Универзитетот во Кембриџ потврди дека гладот предизвикува зголемување на нивото на хормоните кои реагираат на однесувањето. Тоа влијае на деловите од мозокот кои вообичаено го контролираат гневот. На овој начин, гладот може да го предизвика ова негативно чувство.
Протеини и влакна
Одењето во кревет иако сте гладни не е секогаш лошо, велат експертите. Она што е важно е откако ќе се разбудите, јадете специфичен оброк кој по можност ќе биде составен од голем дел од протеини и влакна.
