Како што се приближуваме кон летото, многумина размислуваат за килограми, слабеење, диета, подготовка за море и плажа.
Често доцна се сеќаваме дека сакаме промени, а потоа многу жени практикуваат исцрпувачки и нездрави диети кои наводно ветуваат брзо слабеење, но тоа е заблуда. Освен што се опасни по здравјето, ваквите диети не можат да ви помогнат трајно да се ослободите од нездравите масни наслаги.
Ја прашавме експертката како да ослабеме до лето – нутриционистката Александра Седларевиќ од студиото за исхрана Алевита, таа ни даде практични совети како да ослабеме здраво, да воведеме здрави навики и да го избереме вистинскиот пат за слабеење.
„Нутриционистот секогаш ќе каже дека целта не треба да биде како да ослабеме до лето или некој важен настан, туку како да вклучиме здрави навики за да бидеме секогаш подготвени за секој важен настан. Ако веќе сме се сетиле два месеци пред летото дека таму се уште кои се со прекумерна тежина по силните зимски оброци, тогаш советот е да внесеме во секојдневната исхрана свежа храна што ни ја носи пролетта. Лесни оброци кои имаат многу свежо овошје и зеленчук. сезонско овошје, јагоди, грозје, малини, боровинки“.
Александра ни дава предлози за појадок и ручек:
„За појадок секогаш можеме да избереме млад намаз со сирење, нискокалоричен намаз од авокадо со варено јајце, свежа салата и интегрален леб. Бидејќи сега имаме многу зеленило, па можеме правењето спанаќ со кисело млеко или можеби дури и кисела зелка со зелка може да биде одличен избор за лесен ручек.Колку што е можно повеќе течности и цитруси, цедење свежи сокови за да се зачува имунитетот. Избегнување тесто, готови производи, ресторанска храна и на се разбира слатки.”
Омилено уживање во текот на летото е дефинитивно сладоледот, а доколку треба да се разладите и притоа да се засладите и слабеете, нутриционистката Александра Седларевиќ дава одличен рецепт за правење домашен сладолед:
Сладолед од шумско овошје – 1 замрзната банана (исечкајте банани пред замрзнување), шолја замрзнати малини, шолја замрзнати боровинки, половина шолја свежи малини. Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте додека не добиете соединета маса, по потреба додадете малку вода. Потоа ставете во замрзнувач (ако имате калапи за сладолед ставете ги во калапите) кога масата ќе замрзне извадете ги топчињата и послужете. И децата ќе уживаат во овој здрав сладолед.
