Кремот со чија семе и црвени бобинки е еден од здравите појадок кој не треба да недостасува од вашето неделно мени: освен што помага да ги намалите воспаленијата и надуеноста, добивате и есенцијални хранливи материи како омега-3, тој е многу задоволувачки и прави вашата кожа убава и блескава.
Доколку сè уште не сте пробале чија крем со овошје за појадок, дефинитивно ќе посакате откако ќе дознаете за сите здравствени придобивки од овие семиња, забележува шпански Телва.
Можете да изберете и малини како прелив бидејќи овие црвени плодови ќе го подобрат изгледот на вашата кожа, ќе ја направат посветла, ќе го намалат воспалението и ќе ги намалат темните кругови под очите.
Појадок со овошје кое ја намалува надуеноста
Кремот од чија семе е еден од омилените појадоци на нутриционистите. Тоа е затоа што тие се богати со протеини, омега-3 масни киселини и растителни влакна, „коктел“ од придобивки кои вклучуваат намалување на надуеноста на стомакот додека ве заситуваат, што значи дека нема да грицкате помеѓу оброците.
Освен тоа, не смееме да заборавиме дека семките од чија се извор и на калциум, неопходен минерал за коските, а се богати со магнезиум, цинк и фосфор.
„Чиа семето ни обезбедува количество омега 3 што не можеме да го добиеме од друга храна, а покрај тоа, нивните полинезаситени масни киселини имаат антиинфламаторно дејство на ниво на цревата, што значи дека сè ќе функционира подобро, не само на ниво на рамен стомак, но и во однос на мозокот, нервниот систем и срцето“, објаснува Ициар Дигон, експерт за психо-нутриција.
Додадете малини (или друго црвено овошје): нивните придобивки за вашата кожа
Покрај тоа што е антиинфламаторно, црвеното овошје е богато со антоцијани, еден од 6.000-те видови флавоноиди кои се наоѓаат во природата, кои им ја даваат црвено-сината боја карактеристична за шумските плодови (црвени или сини бобинки, боровинки итн.). Тие играат важна улога поради нивната антиоксидантна функција, а нивната консумација е поврзана со помал ризик од висок крвен притисок.
Покрај тоа, црвеното овошје помага и во обновувањето на нивото на колаген и „ја прават кожата да изгледа поблескава и младешка: ја чистат кожата и го намалуваат присуството на темни дамки и акни. Тие исто така го намалуваат воспалението на лицето, дополнителна придобивка што можеме да ја земеме предвид доколку имаме темни кругови и малку отоци“, вели Елена Морено, доктор по естетика.
Како да направите крем со јогурт, чај и малини
Состојки: 2 лажици чија семе, 1 јогурт, малини.
Во сад со јогуртот ставете ги чија семето. Добро измешајте и оставете го да отстои барем еден час (или направете го претходната вечер). Запомнете дека кога чија се меша со течност (на пример, билни пијалаци или млеко) или со јогурт или кефир, чија семето развива желатинозен слој, зголемувајќи ја нивната големина. На крај додадете малини и друго црвено овошје по вкус.
