Многу луѓе често посегнуваат по храна кога всушност не се гладни, туку само жедни, без воопшто да се свесни за тоа. Така е, бидејќи чувствуваат дека нешто им недостасува во телото, но не знаат што точно.
„Дали се чувствувате ирационално, фрустрирано и брзо се лутите? Тогаш постои голема веројатност дека сте гладни или, во најмала рака, брзо согорувате шеќер. Многу луѓе со кои сум работел стануваат раздразливи кога не јаделе неколку часа. Освен тоа, често ми опишуваат и други нуспојави како што се замор и вртоглавица“, објаснува д-р Вил Кол.
Кол советува да се вклучат здрави масти во исхраната со цел на телото да му се даде повеќе „гориво“ потребно за неговото нормално функционирање. Недостатокот на енергија е уште еден симптом на глад, според Крузерот.
Главоболката е најчестиот симптом на жед
Кога станува збор за препознавање на симптомите на жед, една од најчестите е главоболката, но тоа е симптом кој често се појавува и со глад.
Ако знаете дека сте јаделе доволно и дека ве боли глава, можно е на вашето тело да му недостигаат течности.
„Всушност е многу вообичаено да имате главоболка кога на вашето тело му треба вода. Имено, кога сме дехидрирани, тогаш обемот на крвните садови е помал, а протокот на крв е отежнат, што предизвикува чувство на вртоглавица и главоболка“, објаснува неврологот Илене Рухој.
„Кога станува збор за главоболка предизвикана од глад, нискиот шеќер во крвта може да значи дека мозокот не ја добива потребната енергија од храната. Овој тип на главоболка е придружен со други несакани ефекти, како што се гадење или вртоглавица. Исто така, важно е да се има предвид дека ако штотуку сте изеле оброк богат со јаглени хидрати, може да почувствувате скок на шеќерот во крвта, што може да предизвика главоболка“, додаде таа.
Како да тестирате дали сте гладни или жедни?
Следниот пат кога ќе почувствувате дека сте гладни, тестирајте се. Испијте голема чаша вода и почекајте околу 15 минути. Ако сè уште се чувствувате гладни, можеби сте навистина гладни. Ако сте само жедни, чувството на глад по чаша вода треба да исчезне, тврдат експертите.
