ПО продолжен викенд, се враќаме на нашите вообичаени навики, кои вклучуваат рано станување и одење на работа. Ако се вртите и се вртите во кревет и не можете да заспиете, добрата вест е дека постои метод што може да ви помогне да се исклучите во рок од две минути.
Јутјуберот Џастин Агустин открил дека постои таканаречен воен метод, кој треба да се практикува секоја вечер шест недели. После тоа, 96 отсто од луѓето ќе заспијат во рок од две минути откако ќе ги затворат очите.
„Започнете со опуштање на мускулите на челото, очите, образите, вилицата и фокусирајте се на дишењето. Погрижете се рамената да не се напнати. Спуштете ги колку што можете пониско и држете ги рацете лабаво до себе. Потоа вдишете длабоко и полека издишете опуштајќи ги градите, стомакот, бутовите, колената, нозете и стапалата. Додека го правите ова, ослободете се од стресот. Размислете за две сценарија. Прво, лежите во кану на мирно езеро. Нема ништо друго освен синото небото над тебе. Второ, лежиш во црна кадифена лежалка во темна соба. Кога ќе почнеш да размислуваш за нешто друго, повторувај го зборот „не размислувај“ десет секунди“, објасни тој.
Според Агустин, техниката била развиена главно за борбени пилоти на кои им се потребни 100 отсто од нивните рефлекси и фокус кој опаѓа со лишување од сон.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
