Научниците заклучиле дека секој треба да си легнува рано и да спие цврсто до 22 часот за да постигне квалитетен сон, таков што обезбедува правилно физичко закрепнување. Кога соработуваме со нашиот внатрешен биолошки часовник и дозволуваме природата да го следи својот тек, се чувствуваме освежени, живи и енергични по будењето.
Значи, најдобрите часови за одмор на нашето тело се помеѓу 22 и 6 часот наутро. Времето за спиење е лошо за здравјето на луѓето и е директна причина за многу современи „болести убијци“ како што се срцевите заболувања и ракот.
Природата работи и се движи во прецизни ритмички кругови, под влијание на ротацијата на Земјата, Сонцето и Месечината. Секој ден сонцето изгрева и заоѓа, годишните времиња се менуваат, месечината изгрева и заоѓа, а плимата и осеката на океаните изгреваат и паѓаат. Функциите на спиење и будност се дел од тој ритам. Во природата откриваме дека животните и растенијата се будни и спијат во тој ритам. Човечките суштества имаат и природен ритам.
Нашите човечки тела, како мајката природа, функционираат според природните циклуси, телесен ритам вообичаено познат како внатрешен часовник на телото или биолошки часовник. Нарушувањата во природните функции на нашиот биолошки часовник, покрај неправилните навики и неправилниот сон, предизвикуваат многу различни болести.
Кога нашите тела се надвор од рамнотежа и не функционираат според природата, ништо не ни се чувствува нормално. Тоа е затоа што хормоните, хемикалиите и невротрансмитерите кои го одредуваат нашето ниво на енергија, виталноста и како се чувствуваме, спиеме и јадеме не се синхронизирани. Со други зборови, ние сме неурамнотежени и не синхронизирани со нашиот биолошки часовник и чекориме против природната хармонија воспоставена од мајката природа.
Пред масовното користење на струјата, која пристигнала во селата пред 50 години, луѓето заспивале веднаш по зајдисонце, како што тоа го прават многу животни и како природата наменета за луѓето. Најдобрите часови за спиење за вашето тело се помеѓу 22:00 и 6:00 часот.
Тоа е време кога вашето тело е програмирано да работи во согласност со патеката на сонцето и 24-часовниот природен циклус на вашиот внатрешен телесен часовник – и тоа е надвор од нашата контрола. Во ова време (22:00 – 6:00 часот) човечкото тело е предодредено да биде во состојба на одмор, поправка, детоксикација (отстранување на вишокот производи и токсини) и обновување.
Нашите тела се производи на мајката природа. Ако одиме против природниот поредок и дизајн на нашето тело, ќе ја платиме цената со разни болести и проблеми. На пример, ако вашето тело е преоптоварено со варење тежок оброк или сте будни доцна, вашата витална енергија е фокусирана таму и не е достапна за одмор и закрепнување.
Биолошкиот часовник и нашите внатрешни органи
Главните внатрешни органи на нашето тело работат според „Временскиот распоред“. Знаењето како функционира вашето тело може да ви помогне да го регулирате вашиот распоред за да постигнете оптимални нивоа на здравје и благосостојба.
21:00 – 22:00 – Телото ги елиминира токсичните хемикалии од имунолошкиот систем (лимфните јазли). Најдобро е да спиете мирно помеѓу 21:00 и 22:00 часот за телото да може правилно да ги извршува овие витални функции.
22:00 – 01:00 – Црниот дроб ги елиминира токсините и се регенерира.
00.00 – 04.00 – Коскената срцевина создава крв.
00.01 – 03.00 – Жолчното кесе ги елиминира токсините и се обновува.
03.00 – 05.00 – Белите дробови ги елиминираат токсините и се обновуваат.
05.00 – 07.00 – Дебелото црево ги елиминира токсините и се регенерира. Ова е исто така добро време да ги испразните.
07:00 – 09:00 – Витамините, минералите, хранливите материи се апсорбираат во дигестивниот тракт. Тие дефинитивно треба да појадуваат во тоа време.
Светските научници заклучиле дека секој треба да си легнува рано (здраво да спие до 22 часот) за да постигне квалитетен сон, кој обезбедува правилно физичко закрепнување.
Кога соработувате со вашиот внатрешен биолошки часовник и дозволувате природата да го следи својот тек, се чувствувате освежени, живи и енергични кога ќе се разбудите.
Одењето во кревет пред 22:00 часот е неопходно за телото да биде во хармонија со природата и да останеме здрави и среќни. Научниците заклучиле дека на просечен човек му требаат 8 часа сон дневно, што е најлесно да се постигне помеѓу 22 часот и 6 часот наутро.
Постои верување дека иако на повеќето луѓе им требаат 8 часа дневен сон, на луѓето кои се духовно силни им требаат само 6 часа дневен одмор за да го одржат идеалното здравје бидејќи нивните духовни активности создаваат голем физички и ментален мир, чистота и внатрешна хармонија.
Совети за добар одмор
1. Темно како во пештера. Спалната соба треба да биде целосно црна, така што не можете да ја видите вашата рака пред лицето, што значи дека нема силни светла, светла на часовникот или светла што доаѓаат од прозорецот. Зошто? Кога спиеме во целосна темнина, човечкиот мозок произведува хормон наречен мелатонин.
Мелатонин е важен антиоксиданс кој ја штити структурата на нашата ДНК и го спречува ракот. Тестовите докажуваат дека дури и мала количина на светлина што паѓа на кожата веднаш го инхибира производството на мелатонин. Затоа научниците велат дека никогаш не вклучувајте го светлото кога станувате да одите во тоалет.
2. Секој ден излегувајте надвор и „впијте ја“ природната светлина на сонцето. Ова помага да се регулира часовникот на вашето тело и го зголемува производството на мелатонин, што помага да се создадат многу избалансирани модели на спиење.
3. Вежбајте секој ден. Најмалку триесет минути секој ден ќе ви помогнат да го подобрите квалитетот на вашиот сон.
4. Избегнувајте силни светла. Човекот треба да избегнува запалени светла во куќата пред да заспие. Во тоа време, силна светлина што ги удира очите го нарушува биоритамот на хипофизата и го спречува производството на мелатонин.
5. Топол туш или купка пред спиење: Го опушта телото и ви помага побрзо да заспиете.
6. Поквалитетен сон: треба да бидете во кревет и брзо да спиете околу 22 часот.
7. Носете чорапи во кревет.
8. Во спалната соба не треба да има електрични уреди. Не чувајте телевизор, компјутер или кој било друг електричен уред во спалната соба бидејќи тие создаваат електромагнетно поле што го расипува квалитетот на вашиот сон.
9. Свеж воздух: Отворете го прозорецот барем малку за да имате циркулација на свеж воздух додека спиете.
10. Избегнувајте течности. Не пијте течности најмалку два часа пред спиење.
11. Регулиран сон. Станете и одете на спиење секој ден во исто време. Ако сте останале будни до доцна, сепак станувајте во вообичаеното време и легнете малку во текот на денот.
12. Спиење во текот на денот. Ако некое лице треба да лежи во текот на денот, тоа не треба да биде потребно повеќе од еден час за оптимална реставрација, одмор и закрепнување. Ако спиете подолго, тоа ќе влијае на квалитетот на ноќниот сон.
13. Избегнувајте бучава бидејќи го нарушува сонот.
14. Топла вода. За да се ослободите од напнатоста и анксиозноста, ставете шишиња со топла вода помеѓу папокот и долниот дел од градите.
15. Масирајте ја главата: За релаксација пред спиење.
16. Подмачкување на нозете: подмачкајте ги стапалата со масло од џи или сусам и обезбедете мирен сон.
17. Пред спиење читајте книги кои ќе ви ја подигнат свеста.
Старите не велеа без причина: „Денот почнува лежејќи!
