Давење: Зошто се случува почесто кај постарите лица – 10+1 совети за безбедно пливање

Иако давењето често се поврзува со децата, статистиките од развиените земји покажуваат загрижувачки тренд: бројот на инциденти со давење кај повозрасните лица е во пораст. Оваа појава ги истакнува уникатните ризици со кои се соочуваат постарите лица во и околу водата. Разбирањето на причините зад овој тренд е првиот чекор кон превенција и обезбедување на безбедно уживање во водените активности.

Зошто ризикот од давење е поголем кај постарите лица?

Со текот на годините, телото поминува низ природни промени кои можат да ја зголемат ранливоста во вода. Неколку клучни фактори придонесуваат за зголемениот ризик од давење кај оваа возрасна група:

• Хронични здравствени состојби: Кардиоваскуларните заболувања се еден од најголемите ризици. Ненадеен срцев удар, аритмија или мозочен удар додека лицето е во вода може брзо да доведе до давење. Други состојби како дијабетес (ризик од хипогликемија), епилепсија или Паркинсонова болест исто така можат да предизвикаат ненадејна неспособност за пливање.
• Намалена физичка способност: Со стареењето, доаѓа до намалување на мускулната маса, силата и издржливоста. Ова може да го отежне справувањето со неочекувани ситуации како грчеви во мускулите, силни струи или нагло заморување. Намалената рамнотежа и мобилност го зголемуваат и ризикот од лизгање и паѓање во близина на базени или на брегот.
• Влијание на лекови: Многу повозрасни лица редовно користат лекови за различни здравствени состојби. Некои од овие лекови можат да имаат несакани ефекти како вртоглавица, поспаност или дезориентација, што е исклучително опасно во водена средина.
• Преценување на сопствените способности: Лицата кои цел живот биле добри пливачи може да ги преценат своите моментални физички способности. Тие можеби не се свесни за промените кои настанале со текот на годините, што ги доведува до ризични ситуации, како пливање на преголема оддалеченост од брегот.
• Пливање без надзор: Постарите лица почесто пливаат сами, особено во приватни базени или на помалку прометни плажи. Во случај на несреќа, отсуството на некој што може да помогне драстично ги намалува шансите за преживување.

10+1 Совети за безбедно пливање за постари лица

Уживањето во водата може да биде исклучително корисно за здравјето и благосостојбата на постарите лица. За тоа да биде и безбедно, клучно е да се следат овие совети:

1. Консултирајте се со вашиот лекар: Пред почетокот на сезоната за пливање, разговарајте со вашиот лекар за вашите планови. Информирајте се дали вашата здравствена состојба и лековите што ги земате дозволуваат безбедно пливање.

2. Никогаш не пливајте сами: Ова е златното правило. Секогаш пливајте со пријател, член на семејството или во област надгледувана од спасители.

3. Бирајте безбедни и познати локации: Пливајте на уредени плажи или базени каде што има спасителска служба. Избегнувајте диви плажи, брзи реки или длабоки езера со кои не сте запознаени.

4. Постепено влегувајте во водата: Наглото влегување во ладна вода може да предизвика температурен шок и да го оптовари срцето. Секогаш влегувајте полека за телото да има време да се прилагоди.

5. Познавајте ги своите граници: Бидете реални за вашата моментална кондиција. Не се обидувајте да ги повторите подвизите од младоста. Пливајте паралелно со брегот, а не кон длабокото, и правете чести паузи.

6. Хидрирајте се и заштитете се од сонцето: Пијте доволно вода, особено во топлите денови, за да избегнете дехидрација и грчеви. Користете крема со заштитен фактор, носете капа и очила за сонце.

7. Избегнувајте алкохол: Алкохолот и пливањето се смртоносна комбинација. Алкохолот ја намалува координацијата, способноста за расудување и ја забрзува загубата на телесната топлина.

8. Користете помагала за пливање: Нема ништо срамно во користењето на даска за пливање, појас или други пловни помагала. Тие можат да ви дадат дополнителна сигурност и поддршка.

9. Внимавајте на околината: Бидете свесни за влажните и лизгави површини околу базените и на карпестите брегови. Носете соодветни обувки за да спречите падови.

10. Научете ги знаците на давење: Давењето често се случува тивко и брзо, без викање и прскање. Научете да ги препознавате знаците кај другите – глава ниско во водата, тело во вертикална положба, празен поглед.

+1. Посетувајте часови по пливање или аква-аеробик за сениори: Многу заедници нудат вакви програми. Тие се одличен начин да останете активни во безбедна, надгледувана средина и да ја подобрите својата техника и самодоверба во вода.

Водата нуди бројни придобивки, од релаксација до вежбање со низок интензитет кое е нежно за зглобовите. Со свесност за ризиците и примена на овие едноставни, но витални мерки на претпазливост, постарите лица можат безбедно да продолжат да уживаат во сите благодети на пливањето.