Светлината од мобилниот телефон или телевизорот го блокира производството на лептин, хормонот одговорен за чувството на ситост, а со тоа доведува до дебелеење.
Истражувајќи ја сè поголемата употреба на уреди кои емитуваат сина светлина (паметни телефони, таблети и телевизори), научниците заклучиле дека неговото лошо влијание врз здравјето настанува затоа што сме изложени на вештачка светлина навечер кога треба да спиеме, во темница.
Имено, човечкиот биолошки часовник е „прилагоден“ во согласност со промените на денот и ноќта. Затоа, ако останеме будни ноќе, „зјапајќи“ во вештачката светлина, тоа ќе го ослаби производството на мелатонин и ќе ја наруши работата на нашиот биолошки часовник, а со тоа ќе поттикне развој на низа нарушувања и болести.
Покрај честите главоболки и несоница, докажано е дека го нарушува видот, го ослабува имунитетот, меморијата и концентрацијата и го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Секојдневно, неколкучасовното изложување на сина светлина од екранот, кое го попречува производството на мелатонин, исто така е поврзано со поголем ризик од дебелина како и дијабетес тип 2, велат научниците од Харвард.
Имено, на испитаниците кои секој ден си легнувале подоцна, пред
спиењето беше изложено на вештачко сино светло, гликозата во крвта постепено се зголемуваше.
Исто така, утврдено е дека нивното производство на лептин, хормонот одговорен за чувството на ситост, е намалено, поради што се повеќе се прејадуваат и завршуваат во состојба на преддијабетес“, тврдат експертите од престижниот Универзитет.
Корисни трикови:
- Исклучете го светлото – телевизорот и мобилниот не ги чувајте во спалната соба, а треба да си легнете најдоцна во 23 часот.
- Пауза – По 20 минути гледање на екранот, дење или ноќе, погледнете настрана и одморете ги очите околу 10 минути.
- За време на паузата – зјапајте во објект оддалечен 7 метри. Ако продолжите да гледате на екранот, повторете ја вежбата.
Опасности од гледање во екранот
Слаба меморија – Светлината од мобилен или лаптоп може негативно да влијае на вашиот мозок, да го наруши сонот, да предизвика несоница и да ја наруши вашата меморија.
Слаба концентрација – Долгото гледање во осветлениот екран во темница лошо влијае на квалитетот на сонот, па следниот ден потешко се концентрирате, послаби сте и пораздразливи од вообичаено.
Несоница – По неколку непроспиени ноќи поради гледање во мобилниот, нашето тело е полно со невротоксини кои дополнително ја влошуваат несоницата и го нарушуваат сонот.
Депресија – Изложеноста на екраните до раните ноќни часови го блокира производството на најсилниот антитуморен борец во телото, мелатонин, што може да доведе до депресија.
Дебелина – Силната светлина од екранот може да ги наруши хормоните во храната, што доведува до нарушувања во исхраната и на крајот луѓето почнуваат се повеќе и повеќе да се дебелеат.
Синдром на суво око – Додека гледаат во екранот, луѓето трепкаат три пати поретко и се создава чувство на „песок во очите“. Тука помагаат почестите паузи и вештачките солзи.
Катаракта – Честото изложување на сина светлина може да создаде катаракта, заматен вид, покажаа студиите.