Иако кафето најчесто се користи за подигање на нивото на енергија, хранливите материи што ги содржи може да ви помогнат да изгубите тежина – исто така може да го подобри варењето, функцијата на мускулите и здравјето на срцето.
На глобално ниво, луѓето консумираат повеќе од 160 милиони кеси кафе годишно, и иако пијалокот е најпопуларен за подигање на нивото на енергија, тој исто така може да помогне да се постигнат вашите цели за тежина.
„Кафето, кога се консумира во умерени количини и без премногу додадени засладувачи, може да промовира губење на тежината и да биде корисно за вашето целокупно здравје“, изјави Ешли Шо, регистрирана диететичарка за Insider.
Кафето содржи хранливи материи како ниацин, калиум, магнезиум и антиоксиданси – кои можат да го подобрат варењето, да ја поддржат функцијата на мускулите и да доведат до подобро здравје на срцето. Исто така, содржи кофеин, кој го поттикнува метаболизмот, ја подобрува енергијата и може да промовира губење на тежината.
Црното кафе е популарен начин за постигнување калориски дефицит, поради неговиот нискокалоричен состав. Се смета за идеален пијалок за слабеење бидејќи содржи помалку од 5 калории по чаша.
Сепак, тој е нискокалоричен само ако го пиете без адитиви. Брзо може да стане богат со калории, шеќер и масти кога ќе му се додадат разни млека и шеќери.
Во исто време, кофеинот го забрзува метаболизмот – процес во кој телото ги разградува хранливите материи и ги користи калориите од храната во текот на денот.
Кофеинот, стимуланс кој се наоѓа во кафето, е една од ретките супстанци кои можат да го зголемат вашиот базален метаболизам (БМР), познат и како брзина со која согорувате калории додека одмарате.
Една мала студија од 2018 година покажа дека учесниците кои пиеле различни дози кафе во текот на два месеци имале повисоки метаболити, производ на метаболизмот. Побрзиот метаболизам ќе ви овозможи да согорите повеќе калории за време на одмор или за време на физичка активност, што може да помогне при губење на тежината.
Има се поголем број истражувања за тоа како консумацијата на кафе е позитивно поврзана со базалниот метаболизам, но важно е да се има на ум дека ги метаболизираме храната и пијалоците со различни стапки.
