Во 1980-тите, полковникот и д-р Воробјов осмислија шестминутна воена гимнастика, која двапати беше наградена од експерти за неверојатниот ефект што го дава, притоа не предизвикувајќи никакви несакани ефекти.
Овој систем на вежби уште се нарекува и невидлива гимнастика, бидејќи се изведува за многу кратко време и речиси и не забележувате дека нешто правите, а одличен избор е и за луѓето кои претежно седат во поголемиот дел од денот. За дебелите луѓе ова е одличен начин за започнување физичка активност, бидејќи не предизвикува дополнителен стрес и оптоварување на срцето, а одличен е дури и за мрзливите луѓе.
Гимнастиката се изведува само шест минути, но за најдобар ефект треба да се изведува на секој час. Ова се 8 лесни вежби кои може да се изведат седејќи, стоејќи, пред телевизор… Во секое време и секаде.
Ако ви изгледа премногу добро за да биде вистина – верувајте дека навистина е. Вториот или третиот ден почнуваат да болат сите мускули, што значи дека правилно и доволно сте ги правеле вежбите.
Еве како изгледа мини тренингот:
- Подигнување на петицата (додека седите подигнете ги стапалата до прстите. Ова е одлична вежба за листовите. Направете 40 повторувања);
- Подигање на прстите (потпетиците се на подот, 40 пати подигнете го остатокот од стапалото нагоре);
- Стиснување на задникот (50 пати затегнете ги мускулите );
- Стиснување на стомакот (вдишете преку нос, издишете преку уста и издишете, повлечете го во стомакот; повторете 20 пати);
- Задни мускули (раширете ги рамената, исправете го грбот и повлечете ги рамената наназад и приближете ги рамената едно до друго. Повторете 20 пати);
- Стиснете ги и опуштете ги зглобовите (повторете 50 пати, ова е вежба за речиси сите раце);
- Свртете ја главата на страна (многу бавно и внимателно свртете ја главата наизменично десно и лево, така што положбата формира агол од 90 степени. Повторете 20 пати, вратот ќе ви биде благодарен);
- Извлечете ја брадата (турнете ја брадата и долната вилица напред така што долната усна ја премине горната. Ова е вежба со која може да се ослободите од брадата).
Сите придобивки од невидливата гимнастика:
- ги активира сите мускулни групи;
- ја подобрува работата на внатрешните органи;
- ја стимулира циркулацијата;
- ја подобрува функцијата на лимфата;
- го забрзува метаболизмот;
- го стимулира согорувањето на мастите.
- Кога ќе поминат три недели од почетокот на секојдневните вежби, оваа гимнастика ќе ви стане навика и секој ден ќе се чувствувате и изгледате многу подобро!
