Една нова студија открива дека ниското ниво на Д витамин може да го зголеми ризикот од развој на смртоносен рак на кожата. Како да ја заштитите вашата кожа без да го загрозите вашето здравје?
Меланомот може да звучи ретко, бидејќи сочинува 1% од дијагнозите за рак на кожата. Сепак, овие дијагнози се сериозни, бидејќи податоците објавени од Националната библиотека за медицина наведуваат дека меланомот предизвикува 75% од смртните случаи поврзани со рак на кожата.
Во Грција, инциденцата на меланом покажува тренд на зголемување. Се проценува дека секоја година 3-4 луѓе на 100.000 жители развиваат меланом. Во 2020 година се регистрирани 1.313 нови случаи на меланом, што ја прави 14-та најчеста малигна неоплазма кај грчката популација.
Покрај тоа, Грција е меѓу земјите на Европската унија со најголема смртност од меланом, заедно со Шпанија, Португалија, Малта и Романија.
Како недостатокот на Д витамин го зголемува ризикот од меланом
Клиниката во Кливленд објаснува дека ултравиолетовото (УВ) зрачење од сонцето или солариумот е првенствено одговорно за рак на кожата. Во случаи на меланом, ракот се развива во клетки наречени меланоцити.
„Меланоцитите произведуваат меланин, кафеав пигмент кој и дава боја на кожата и ја штити од некои од штетните сончеви ултравиолетови (УВ) зраци“, пишува The Healthy. Клиниката во Кливленд додава дека меланомот може да метастазира, што значи дека може да се прошири на други главни органи, како што се белите дробови, црниот дроб и мозокот, како и скелетниот систем и други области.
Покрај главните фактори на ризик за меланом, како што се семејната историја, светлата кожа и бенките (маслинки на кожата), мета-анализата откри фактор на животниот стил кој исто така може да го зголеми ризикот. Дерматолошките истражувачи во Германија открија дека ниското ниво на витамин Д може да ги зголеми шансите за развој на меланом.
Ова истражување беше објавено во јануари 2025 година во медицинското списание Anticancer Research. Тимот откри дека, во просек, пациентите со меланом имаат пониски нивоа на витамин Д произведен во црниот дроб во споредба со здравите поединци.
Парадоксалниот однос што го има сонцето со здравјето на кожата
Ова создава парадокс: витаминот Д се синтетизира во црниот дроб како резултат на изложување на сонце. Така, истражувачите ја објаснуваат врската, велејќи дека УВ зрачењето од сонцето „е единствениот најважен еколошки фактор на ризик за рак на кожата“.
Сепак, додаваат тие, „синтезата на витамин Д од сончевата изложеност е пријавена дека има антитуморни ефекти врз меланоцитите ин витро“. Со други зборови, се покажа дека малку изложување на сонце помага во борбата против меланомот. Истражувачите признаваат дека она што го откриле е „комплексната интеракција помеѓу УВ зрачењето и малигниот меланом“.
Витамин Д: Ја заштитува кожата или го зголемува ризикот од меланом?
Тимот исто така откри дека ниските нивоа на витамин Д се поврзани со полоша прогресија кај оние на кои им е дијагностициран меланом. „Забележавме значително зголемен ризик за подебели тумори, митотични тумори и повисоки туморски стадиуми кај пациенти со недостаток на витамин Д“, известуваат тие, истакнувајќи дека наодите додаваат на „растечкиот број докази кои ја поддржуваат антиканцерогената улога на витаминот Д“.
Како безбедно да го зголемите внесот на витамин Д
Имајќи предвид дека изложувањето на сонце има свои ризици – и сега се обидувате да разберете дека на телото можеби му треба изложување на сонце за да го произведе витаминот Д за кој се покажа дека му недостасува – што треба да направите? Една стратегија може да биде да се осигурате дека нема да изгорите или да поминувате долги часови на сонце.
Експертите за ЦДЦ сугерираат дека можете безбедно да го зголемите нивото на витамин Д со само осум до десет минути директна сончева светлина дневно. Дополнително, зголемете го внесот на витамин Д во исхраната преку храна како риба богата со омега-3, печурки, жолчки од јајце и збогатени житарки.
Додатоци на витамин Д, земени со оброк за подобра апсорпција, исто така може да помогнат безбедно да ги подигнете вашите нивоа. И, се разбира, преземањето чекори за заштита на вашата кожа секогаш кога ќе излезете од дома, исто така може да помогне да се спречи рак на кожата.
Секојдневно носете крема за сончање со висок SPF и широк спектар, останете во сенка напладне кога зрачењето е во својот зенит, покријте со долги ракави, капи и очила за сонце каде што е соодветно, и посетете дерматолог за годишни проверки на кожата.
