Британските научници предупредија дека се соочуваме со епидемија на замор. Според нив, ако не го подобриме начинот на кој спиеме, ќе се разболиме и ќе старееме предвреме. Тие можеа да направат и компјутерски модел како тоа ќе се случи.
Ако систематски не ги спиеме препорачаните најмалку 7 часа ноќе, после 25 години ќе имаме пожолтена и збрчкана кожа, ќе страдаме од опаѓање на косата, вишок килограми, краткотрајно губење на меморијата и криво држење на телото. Веројатно ќе имаме некоја хронична болест и често ќе се разболуваме од вируси бидејќи нашиот имунолошки систем нема да работи добро.
Хана е компјутерски модел на несоница Британка во 2050 година. Создаден е врз основа на голем број студии кои покажуваат како недоволното спиење влијае на нашите тела. Хана тогаш ќе има 45 години, но ќе изгледа постаро ако продолжи да спие лишено во следните 25 години.
Стресот, алкохолот, кофеинот, дехидрацијата, јадењето доцна во ноќта и хормоналните промени може да ги нарушат подлабоките фази на спиење и тогаш поголема е веројатноста да ве разбудат звуци, движења или температурни промени. Колку повеќе се грижите дали повторно ќе заспиете или колку повеќе се обидувате да заспиете, толку е помала веројатноста тоа да се случи“, забележала специјалистот за спиење д-р Софи Босток. Таа ја создала Хана користејќи научни докази за ефектите на спиењето врз мозокот. имунолошкиот систем, мускулите, кожата, очите и косата.
„Неодамнешните студии покажуваат дека конзистентноста на спиењето може да биде исто толку важна за нашето долгорочно здравје колку и бројот на часови што спиеме. Обично го мислиме спиењето како нешто што се случува ноќе, но тоа всушност е дел од 24-часовниот циклус, нашиот биолошки ритам. Овие 24-часовни циклуси на активност и одмор се вградени во секоја клетка од нашето тело. Постои различен ритам на активност за спиење и будност, за сила и време на реакција, температура, крвен притисок, варење и така натаму. Кога се будиме во исто време секој ден, тоа им помага на сите наши часовници да бидат синхронизирани, да работат заедно како оркестар кој свири совршено во склад“, вели д-р Босток. Но, за секој трет човек ова не да се случи, затоа што спие помалку од шест часа на ден или во различно време.
„Кога нашиот секојдневен живот станува хаотичен, кога работиме во смени, кога земаме одмор за викенд или летаме низ различни временски зони, некои од телесните часовници одат побрзо од другите. Сè почнува да работи помалку ефикасно. Оркестарот е страшно вознемирен. Може да ни се врти и да не се чувствуваме добро во текот на денот, а нашите тела не се толку подготвени за сон“, вели специјалистот за спиење.
Излегува дека денес спиеме помалку од било кога. Во текот на изминатите 50 години, времетраењето на спиењето во текот на работната недела се намали за час и половина и сега е трајно под препорачаните 7 часа за здрав начин на живот.
