Без разлика дали доаѓа од алкохол, слатки пијалоци или големи порции храна, вишокот калории го зголемува салото на стомакот. Алкохолот има посебен ефект бидејќи црниот дроб има приоритет на разградување на алкохолот пред маснотиите.
Ако имате „пивски стомак“, не сте сами – многу пивопијци ширум светот, особено мажите, забележуваат дека нивните стомаци стануваат се поголеми како што стареат.
Но, дали навистина го предизвикува пивото? Не пијат сите со пивски стомак, што го поставува прашањето: што всушност го предизвикува овој проблем?
Што предизвикува пивски стомак?
Не толку многу пиво, туку прекумерен внес на калории. Без разлика дали доаѓа од алкохол, слатки пијалоци или големи порции храна, вишокот калории го зголемува салото на стомакот.
Алкохолот има посебен ефект бидејќи црниот дроб има приоритет на разградување на алкохолот пред маснотиите. Стандардните пива содржат околу 150 калории, а повеќе пијалоци за кратко време лесно може да доведат до вишок.
Дополнително, алкохолот може да го зголеми апетитот, а храната што оди со пиво – како што се пицата, пилешките крилца и пржените грицки – често се калорични.
Зошто маснотиите се таложат на стомакот?
Вишокот калории што не ги внесувате се складираат како масти, а каде се складираат зависи од возраста, полот и хормоните.
Кај мажите, мастите почесто се складираат во пределот на стомакот, додека жените имаат тенденција да складираат маснотии во колковите, бутовите и задникот.
Со возраста, потребата на телото за калории се намалува, активноста се намалува, а мастите полесно се таложат. Падот на нивото на хормоните дополнително го зголемува таложењето на масти во средината на телото, особено кај жените во менопауза кои не користат хормонска терапија.
Зошто пивскиот стомак е проблематичен?
Салото на стомакот е поврзано со различни здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Особено опасно е висцералното масно ткиво, кое се наоѓа длабоко во абдоминалната празнина и ги опкружува органите.
Обемот на половината поголем од 89 сантиметри кај жените и 102 сантиметри кај мажите е поврзан со зголемен ризик од метаболички синдром, срцеви заболувања и смртност. Одржувањето на половината под овие вредности е од суштинско значење за здравјето.
Како да изгубите пивски стомак?
Не постои магичен метод – клучот е да се намали внесот на калории и да се зголеми физичката активност. Диетите кои ветуваат брзо губење маснотии на стомакот не се поефикасни од урамнотежена, нискокалорична диета.
Намалувањето на внесот на алкохол може да биде добар почеток. Препораките се алкохолот да се ограничи на еден пијалок дневно за жени и два за мажи. Лесно пиво со помалку од 100 калории може да помогне, како и наизменични алкохолни пијалоци со нискокалорични безалкохолни пијалоци.
Дали вежбањето може да го реши проблемот со пивскиот стомак?
Абдоминалните вежби како крцкање можат да ги зајакнат мускулите, но нема да ги отстранат мастите. Аеробните активности како трчање, пливање и возење велосипед се најефикасни за намалување на телесните масти, пишува WebMD.
Добрата вест е дека висцералните маснотии се распаѓаат побрзо, па често е првото нешто што ќе го изгубите кога ќе почнете да губите тежина.
Заклучок: За да се постигне рамен стомак потребна е дисциплина, урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Намалете го внесот на алкохол, движете се повеќе и фокусирајте се на долгорочни промени за подобро здравје, пренесува 24 sata.hr.
