Просечната тежина на Јапонките од сите возрасти никогаш не надминува 60 килограми. Вообичаено, девојчињата и постарите дами не тежат повеќе од 45 до 55 килограми, на висина од 160 сантиметри, сето тоа и покрај тоа што Јапонците, како најздрава нација во светот, имаат многу здрав апетит.
Во Јапонија владее култ на храната, но и култ на хармонијата. Ова е делумно можно благодарение на оваа популарна диета.
Денес, постојат многу варијации на јапонскиот начин на слабеење, но на светската популација и се допаѓа достапноста на сите производи од менито и присуството на голема количина кафе, кое по желба може да се замени со чај.
Јапонска диета 14 дена
Јапонците по правило го сумираат појадокот, ручекот и вечерата во две јадења кои содржат месо, риба, ориз и зеленчук. Трикот на оваа диета е што калориите се намалуваат со текот на времето, што го тера телото побрзо да ги согорува мастите. На крајот, резултатот од оваа диета е 8 килограми помалку.
Прв ден:
Појадок: Кафе без шеќер.
Ручек: Две варени јајца, салата од зелка и една чаша сок од домати.
Вечера: Парче печена или варена риба (150 грама).
Втор ден:
Појадок: Кафе без шеќер.
Ручек: Печена или варена риба со салата од свеж зеленчук (зелка, домат, краставица или зелена салата).
Вечера: Парче варено говедско месо (100) и чаша кефир.
Трет ден:
Појадок: Црно кафе со крекери.
Ручек: Тиквички пржени во масло.
Вечера: варено говедско месо (200 грама); 2 јајца; зелена салата.
Четврти ден:
Појадок: шолја кафе.
Ручек: три варени моркови, 1 варено јајце, парче тврдо сирење (15 гр.).
Вечера: Свежо овошје и зеленчук.
Ден 5:
Појадок: рендан морков со сок од лимон.
Ручек: пржена риба и шолја сок од домати.
Вечера: овошје по ваш избор.
Шестиот ден:
Ручек: Варени пилешки гради (колку што сакате).
Вечера: Две варени јајца и шолја сок од морков.
Седми ден:
Појадок: Чај.
Ручек: варено говедско месо (200 грама) и овошје.
Вечера: која било од горенаведените вечери освен говедско месо.
Во текот на овие седум дена ќе изгубите поголем дел од тежината. Водата ќе исчезне од телото, како и надуеноста. Дозволено е да се пие 2 литри вода дневно.
Ден 8:
Појадок: Кафе.
Ручек: Салата од пилешки гради и зелка или морков.
Вечера: Две варени јајца и шолја сок од морков.
Деветти ден:
Појадок: рендан морков со сок од лимон.
Ручек: пржена или варена риба со чаша сок од домати.
Вечера: овошје.
Десетти ден:
Ручек: Три варени моркови, парче сирење и 1 варено јајце.
Вечера: овошје.
Единаесетти ден:
Појадок: Кафе со крекери.
Ручек: пржени тиквички.
Вечера: 2 јајца; парче варено говедско месо (200 грама); салата.
Дванаесетти ден:
Појадок: Кафе со крекери.
Ручек: Варена или пржена риба со рендан морков.
Вечера: варено говедско месо (100 грама) и чаша кефир.
Тринаесетти ден:
Појадок: кафе
Ручек: Две варени јајца, варени моркови, шолја сок од домати.
Вечера: варена или пржена риба.
Четиринаесетти ден:
Појадок; Кафе.
Ручек: Тиквички на скара.
Вечера: варено говедско месо (100 грама) и свеж зеленчук.
Менито на јапонската диета е многу едноставно: многу јајца, риба и зеленчук, како и здраво месо.
Оваа диета препорачува: минимум јаглехидрати, што повеќе витамини и протеини. Рибите и јајцата најлесно се апсорбираат од телото, што ги става на самиот врв на исхраната.
Се препорачува да се јаде свеж зеленчук (освен тиквички), но два пати неделно да се јаде на скара или лесно пржено.
Пожелно е да се јаде свежо: јаболка, краставици, зелка и домати.
Голем плус на оваа диета е недостатокот на готвење. Кулминација на кулинарски вештини е готвење јајца, риба и месо.
