Сонот е важен за одржување на енергијата и здравјето, но положбата на спиење може да влијае и на здравјето. Промената на положбата за спиење може да го забрза закрепнувањето од болести како што се запек, грип и уринарни инфекции, тврдат експертите.
Ако имате бавно варење, спиењето на левата страна може да ви помогне, советува Лиза Артис, експерт за спиење. „Оваа позиција го поттикнува природниот проток на храна и отпад низ дигестивниот систем“, објаснува тој. Ова и овозможува на гравитацијата поефикасно да го движи отпадот од тенкото во дебелото црево. Спротивно на тоа, лежењето на грб може да го забави варењето и да го продолжи времетраењето на запек, пишува Daily Mail.
Луѓето кои страдаат од дијареа треба да спијат на десната страна за да ја забават зачестеноста на столицата, советува Артис.
За уринарни инфекции, Артис препорачува фетална положба или спиење на грб со малку раздвоени нозе за да се намали притисокот врз мочниот меур. Таа, исто така, советува да избегнувате тесна долна облека бидејќи може да ја пренесе бактеријата E. coli на чувствителното место.
Луѓето склони кон бубрежни камења треба редовно да ја менуваат страната за спиење, бидејќи истражувањата покажуваат дека 76 проценти од пациентите развиваат камења во бубрезите кои одговараат на нивната претпочитана страна за спиење.
За рефлукс на киселина, спиењето на левата страна со малку подигнат горниот дел од телото го намалува рефлуксот на киселина во желудникот, додека спиењето на десната страна може да ги влоши симптомите.
Инфекциите на ушите подобро се справуваат со спиење со заболеното уво свртено нагоре, за да се овозможи течноста природно да се исцеди. За затнат нос и застој, се препорачува да спиете на грб со кренати глава и раменици.
Артис ја нагласува важноста на квалитетниот сон, бидејќи непрекинатиот одмор му помага на телото да се бори против инфекциите и го забрзува закрепнувањето.
